Melatonin Pura 1,9 mg
60 Tabletas
Melatonin Pura 1,9 mg
¿Qué es Melatonin Pura 1,9 mg?
Es un complemento alimenticio indicado para ayudar a conciliar el sueño. También es útil en casos de desfase horario (jet lag). Eficaz contra el insomnio.
Suplemento formulado únicamente a base melatonina pura de liberación sostenida. Presentado en forma de micro tabletas de tamaño muy reducido, indicador de su pureza. La melatonina tiene una acción reguladora de los ritmos circadianos, entre ellos el ritmo sueño.
Su uso está indicado en caso de presentar algún tipo de trastorno del sueño como: insomnio, jet lag o en caso de turnos rotativos o correturnos.
Indicación:
Favorece la conciliación y el mantenimiento del sueño de forma natural y proporciona un descanso reparador. No crea adicción, no produce tolerancia ni efecto rebote. Su forma de actuar es natural y se adapta perfectamente a la propia fisiología del sueño por lo que no produce tampoco sensación de sueño residual al despertar. Proporciona un descanso reparador.
Advertencias
Mantener fuera del alcance de los niños de menos de tres años de edad.
No superar la dosis diaria aconsejada.
No se aconseja su uso durante el embarazo y/o la lactancia.
El producto no debe considerarse como sustituto de una dieta variada.
En caso de estar en tratamiento con anticoagulantes orales consultar con el profesional de la salud.
¿Cómo tomar Melatonin Pura 1,9 mg?
Para conciliar el sueño se toma un comprimido una hora antes de acostarse, con abundante agua.
Y en caso de aliviar efectos del jet lag se aconseja una microtableta el primer día de viaje y durante algunos días después de la llegada a destino.
¿Qué ingredientes lleva Melatonin Pura 1,9 mg?
Melatonina 1,9 mg, agente de carga: fosfato de calcio, celulosa microcristalina, hidroxipropilcelulosa, anti aglomerantes: estearato vegetal de magnesio y dióxido de silicio.
Consejo para el insomnio
En el caso del insomnio, lo más utilizado en el mundo natural es la melatonina. La melatonina es una hormona que está presente en nuestro cuerpo y que se sintetiza a partir de un aminoácido esencial llamado tríptofano que lo conseguimos en nuestra dieta. El problema es que a ciertas edades la cantidad de melatonina que sintetiza nuestro cuepot va disminuyendo. Por ello, los suplementos de melatonina son un aporte "natural" que nos pueden ayudar en nuestros trastornos del sueño.
Es una hormona que "funciona" en la oscuridad, por lo que, es muy importante que cuando se tome, la persona se vaya a la cama directamente, esto es, nada de móvil, televisión, libro o tablet...No es suficente cerrar los ojos y ya esta, ya que, tambien la sintetizamos a partir de las señales de los receptores que tenemos en nuestra piel.
La melatonina es una hormona que genera nuestro propio cuerpo al atardecer y alcanza su pico máximo con la oscuridad, por eso tiene la ventaja de no producir somnolencia durante el día. Por eso se ha convertido en el suplemento más habitual en casos de insomnio.
Además de todo lo comentado respecto al sueño, la melatonina es un potente antioxidante utilizado en terapias antiedad, tiene efecto antiinflamatorio y según los ultimos estudios, ha demostrado tener propiedades antifibrogénicas (es bueno para la fibrosis hepática).
Un aporte exògeno (exterior) de suplementos de melatonina puede interferir en lo producción interna de melatonia (la melatogénesis) por lo que no aconsejamos su uso a largo plazo como inductor del sueño. En casos de problemas de sueño, recomendamos la toma sólo en momentos muy puntuales y en casos de jet-lag.Sus posibles efectos secundarios como suplemento a largo plazo no están del todo claros, asi que, a medida de los posible, tenemos que intentar evitar su uso prolongado. Aunque hasta ahora se ha dicho que no genera dependencia, un aporte de la hormona directamente puede hacer que disminuya la síntesis interna nuestra y que a la larga acabe creando dependencia. Es cierto que la melatonina existe en los alimentos y se podría decir que también la obtenemos con la dieta externamente, pero la verdad es que en la dieta no la encontramos en grandes cantidades como la que encontramos en los suplementos como para que nos pueda generar efectos secundarios.
Preferimos utilizar precursores de la misma como el triptófano y plantas adaptogenas como la Melisa, Valeriana, Amapola de california, Pasifora .... Y como siempre, buscar el origen de esa falta de sueño para tratarlo de una manera adecuada.
Además la melatonina comparte las rutas metabólicas de algunos neurotrasmisores como la serotonina y otros producidos en la glandula pineal por lo que no sabemos si en periodos prolongados puede acabar alterando en resto de neurotrasmisores. Por eso, recomendamos evitar, a medida de lo posible, tratamientos prolongados.
Es importante mantener unos buenos hábitos de vida, para que no se altere nuestro ritmo circadiano:
- Mantener un horario de sueño organizado (dormirnos y despertarnos a la misma hora). No hacer siestas largas
- Mantener la habitación en condiciones óptimas (luz, temperatura, ruido, cama comoda...)
- Hacer actividades relajantes antes de ir a dormir (leer, meditar...) y evitar actividades estresantes antes de dormir. Evitar ir a la cama sin sueño, lo mejor es ir a la cama somnoliento. Si no, es posible realizar técnicas relajantes
- Cenar ligero y comer cosas con triptófano (plátano, el atún, el pollo, quesos, huevo y frutos secos). Tampoco conviene ir a dormir con sensación de hambre.
- Usar un difusor en la habitación con aceites esenciales relajantes.
- Evitar los estimulantes. El alcohol facilita la conciliación del sueño, pero produce un sueño no reparador y un despertar precoz. El tabaco, el café, el té y otras sustancias estimulantes pueden producir o agravar el insomnio. Preferir las infusiones relajantes.
- Utilizar la cama para dormir, no para trabajar, comer o ver la televisión.
- No obsesionarse o dramatizar una noche de insomnio, levantarse a la hora prevista aunque no se haya dormido bien, probablemente se trate de una situación pasajera.
Ander Ostolaiz Txoperena (Farmacéutico Colegiado:2248)
