Laxantes naturales para el estreñimiento

El estreñimiento se define como la realización de tres o menos evacuaciones a la semana. Las heces pueden ser duras y secas e incluso algunas veces puede ser dolorosa la evacuación.

- En función de la duración del estreñimiento se puede clasificar en diarrea aguda o crónica.

- En función de la altura a la que se encuentra el bolo:

    *Cuando el tapón está abajo: hay ganas de evacuar, pero lo impide o bien el tapón o bien hemorroides, fisuras…

    *Cuando el bolo se encuentra arriba: no hay ganas de evacuar, duele la tripa, hay hinchazón, no hay movimiento peristáltico.

Hay muchas causas que pueden provocar estreñimiento, entre ellos:

- Estrés. Debido al estrés se reduce el aporte sanguíneo al tracto intestinal, modificándose los movimientos peristálticos, enlenteciendo los movimientos del intestino grueso.

- Factores psicológicos

- Muchos medicamentos reducen el peristaltismo intestinal provocando estreñimiento como:

    • opiaceos: codeina, tramadol...

    • AINES como ibuprofeno, diclofenaco...

    • antidepresivos tricíclicos como el triptizol...

    • antihistamínimos como loratadina, cetirizina...

- Uso excesivo de laxantes: pueden reducir la capacidad del colon de contraerse provocando estreñimiento.

- Consumo alto de lácteos. El calcio es astringente ( magnesio laxante). Por eso el consumo de muchos lácteos puede producir estreñimiento. Y encima los lácteos desnatados o semidescremados , al quitarles las grasas, en el resto de los componentes van más concentrados. Es decir, un lácteo semi o desnatado llevaría más cantidad de calcio, o lo que es lo mismo,  su abuso puede producir más estreñimiento

- Causas ginecológicas: embarazo, ciclo menstrual...

- Causas orgánicas: obstrucción por diferentes enfermedades.

- Causas endocrinas

- Trastornos anales: fisuras, hemorroides...

- Trastorno degenerativo que afecte al sistema digestivo

- Cambios de rutina, vacaciones, mala alimentación, vida sedentaria…

- Heces duras y secas

- Pocas deposiciones al día

- Presencia de gases

- Dolor abdominal

- Necesidad de ejercer un gran esfuerzo

- Necesidad de maniobras manuales para facilitar la defecación

- Sensación de evacuación incompleta

- Sensación de obstrucción

- Hinchazón

- Fisuras anales y hemorroides

1. PALIAR EL SÍNTOMA: Lo primero de todo vamos a intentar conseguir evacuar para encontrarnos mejor.

Para ello, si notamos que el tapón está en la parte de abajo y que tenemos ganas de evacuar usaremos un micro enema a base de miel que nos va a ayudar a ablandar las heces y a estimular la zona.

Melilax aboca: Micro enema a base de miel, polisacáridos, aloe vera…, que va a provocar un estímulo no agresivo para activar el reflejo de la defecación y además va a ablandar el bolo y a proteger la mucosa rectal. 

Psylliox:  Ayuda a regular el tránsito intestinal, su efecto no es inmediato, pero regula el tránsito.

Aliviolax advanced: producto a base de cassia que hacen que el efecto sea muy rápido. Además, se complementa con multitud de productos que hacen que se repare ese daño que puede producir la cassia. Se complementa con hinojo para la eliminación de gases, alcaravea para el dolor de espasmos abdominales, diente de león, con actividad prebiótica, comino para favorecer el tránsito intestinal, achicoria para la salud hepática… Se pueden tomar desde una hasta 4 tabletas por la noche y a la mañana siguiente conseguirá su efecto.

Linomed: medicamento a base de plantas medicinales que está indicado para el tratamiento del estreñimiento ocasional. Sirve para paliar el síntoma rápidamente pero su composición puede irritar la mucosa, con lo que no conviene usarlo durante más de 6 días seguidos. Se toma una cucharada en un gran vaso de agua por la noche y a la mañana siguiente hará su efecto.

2. LIMPIEZA INTESTINAL. Cuando una persona es estreñida se van acumulando deshechos en su intestino que hacen que se desarrollen más bacterias patógenas y flora putrefactiva. Por eso, después de paliar el síntoma hay que ir al origen del problema y hacer una buena limpieza intestinal.

Cleaner in gse. Es un tratamiento natural para devolver a la normalidad y mantener un tránsito intestinal regular y saludable. Es un complemento alimenticio a base de Extracto de semillas de Pomelo, Fibras solubles de Maíz, Maltodextrinas fermentadas y Aloe. Las Fibras solubles de Maíz contribuyen a mantener el equilibrio de la flora bacteriana intestinal. Los componentes del Extracto de semillas de Pomelo pueden contribuir a mantener el equilibrio microbiano del organismo. El Aloe desarrolla una acción emoliente y lenitiva sobre el sistema digestivo y favorece la normal función depurativa del organismo. La primera caja recomendamos tomar un sobre por la mañana y un sobre por la noche y ya la segunda caja, hacemos un sobre por la mañana.

Ergyclean: compuesto por sales de magnesio en sus diferentes formas (carbonatos, citratos y sulfatos) junto con arcilla y ácido málico. Esos ingredientes son conocidos como suaves laxantes. Por lo que ayudan a hacer una buena limpieza intestinal y además poseen efectos laxantes.

3. APORTES DE PROBIÓTICOS. Una vez que hemos realizado la limpieza y que todo está libre de sustancias de deshecho y de patógenos, procederemos a aportar los probióticos o bichitos buenos, que hagan que nuestra flora se encuentre en perfectas condiciones.

Lactibiane reference. Probiótico específico para mantener una buena flora intestinal y además combatir el estreñimiento. Se toma un sobre o una cápsula al día antes de la comida.

Symbioflor 2: complemento formulado a base de fermentos probióticos de células y auto lisado de E.coli. La dosis de Symbioflor 2 para los adultos es de inicialmente 5 gotas 2 veces al día, y después se debe aumentar 1 gota al día hasta 20 gotas 2-3 veces al día. En niños la dosis es de 10 gotas 1 vez al día, en un poco de agua, en las comidas.

Symbiolact: complemento a base de bacterias probióticas que ayudan a repoblar la flora intestinal, regulando así el estreñimiento. Verter el contenido del sobre en un vaso vacío y añadir posteriormente el agua, agitando hasta la disolución. Se toma un sobre al día durante la comida principal.

4. CUIDADO DE LA MUCOSA DIGESTIVA. la mucosa intestinal es muy importante para tener una buena salud intestinal. Es por eso que es esencial para acabar con el estreñimiento y sobre todo con su origen. Todas las mucosas están muy conectadas entre sí y puede haber muchas causas de estreñimiento psicosomático.

Mico leo Hifas de terra: melena de león que entre otra multitud de funciones regenera todas nuestras mucosas, entre ellas la intestinal. Para conseguir una buena asimilación del hongo por nuestro organismo hay que tomarlo junto con aportes de vitamina C, con lo que recomendamos tomar una cápsula a la mañana junto con un zumo de limón en agua templada y con pajita o bien con un aporte externo de vitamina C natural.

5. LIMPIEZA HEPÁTICA: El hígado es nuestro sistema de filtración interno; neutraliza las sustancias nocivas que circulan en el cuerpo. Por lo que una buena limpieza hepática puede ayudarnos a tratar la base del estreñimiento:

- Ergyepur: complemento nutricional de elección debido a su composición en plantas medicinales que apoyan la protección y detoxificación hepática. Contiene además oligoelementos de origen marino que protegen nuestras células frente al estrés oxidativo. Se recomiendan tomar 20 ml en un gran vaso de agua a la mañana en ayunas.

- Silyfit: complemento alimenticio con silibina, procedente de las semillas y frutos del cardo mariano, formulado con la tecnología Fitosoma®. Es de nuestra elección ya que tiene muy buena biodisponibilidad. Además, se completa con vitamina E de fuente natural, que contribuye a la protección de las células frente al daño oxidativo. Tiene capacidad detoxificadora, ayuda a la depuración interna, a estimular la producción de los fluidos digestivos del cuerpo y al movimiento gastrointestinal.

- Ergyclean

Los medicamentos laxantes se dividen en varios grupos:

En el estreñimiento ano rectal (tapón abajo) se suele tener ganas de evacuar, pero suele ser difícil por dificultades de los músculos relacionados con la evacuación, fisuras, hemorroides, heces demasiado duras…

Si la causa es alguna hemorroide o fisura, lo primero suele ser tratar esa afección con cremas con corticoides, anestésicos… Normalmente suelen ser heces duras difíciles de evacuar y para facilitar la evacuación se suelen dar enemas y micro enemas (micralax) y supositorios (rovi, glycilax, dulcolaxo…), muchos de ellos son de venta libre. Con ellos conseguimos ablandar las heces y lubricar el recto y colón. Con todo esto conseguiríamos aliviar sintomáticamente el estreñimiento y podría ser útil en estreñimientos agudos. Pero, pueden dañar más el ano y crear fisuras en la zona, por eso hay que tener cuidado. No están funcionando en la causa de ese estreñimiento, simplemente en el síntoma.

En el estreñimiento cologénico (tapón arriba) el movimiento peristáltico se reduce, tendremos dolor de tripa o hinchazón y no tendremos ganas ni de ir al servicio. En estos casos hay varios medicamentos de venta libre como el Dulcolaxo, Fave de Fuca, Fuca aloe, Bekunis….

Estos son suplementos de fibra dietética o laxantes.

-Los suplementos de fibra dietética aumentan el volumen de las deposiciones, pero siempre se debe tomar con muchísima agua. A diferencia de otros componentes de los alimentos, como las grasas, las proteínas o los carbohidratos, que el cuerpo descompone y absorbe, la fibra no se digiere y pasa relativamente intacta a través del estómago, el intestino delgado y el colon, y sale del cuerpo. Los medicamentos como Fave de Fuca, son suplementos con fibra insoluble (no sé disuelven en agua). Este tipo de fibra promueve el movimiento del material a través del aparato digestivo y aumenta el volumen de las heces, pero si no ingerimos agua el bolo se quedará atascado en el aparato digestivo y empeoraremos el estreñimiento.

-Los laxantes siguen siendo el recurso más utilizado para tratar el estreñimiento. Hay de diversos tipos: incrementadores del bolo intestinal, agentes emolientes, agentes lubrificantes, laxantes osmóticos, laxantes estimulantes… Estos son los que más efectos secundarios poseen ya que además generan dependencia y su uso continuado hace disminuir la función intestinal normal.

- Cambio en los hábitos de vida: hay que intentar buscar el foco de ese estreñimiento y tratarlo, no sólo para paliar el síntoma sino también para ir al origen de esa enfermedad y conseguir lograr un equilibrio en las deposiciones. Cambiar la alimentación y suplementar siempre con comida biológica que ayude a regular ese tránsito intestinal (copos de avena, copos de lino...).

- Limpieza de colon: muy importante para empezar de "cero" y conseguir una buena rutina. Para ello recomendamos Gse Cleaner in, complemento alimenticio a base de extracto de semillas de pomelo, fibras solubles de maíz, maltodextrinas fermentadas y aloe.

- Limpieza hepática: para eliminar todos los fermentos y las toxinas acumuladas durante los periodos de estreñimiento.

- Beber mucho líquido: además de agua podemos beber algún zumo natural biológico, infusiones (Josenea biotisana intestinal), jugo de aloe vera...

- Hacer ejercicio físico: nos ayuda a movernos externamente y también internamente.

- Aumentar el consumo de fibra: aumenta el volumen y la consistencia de las heces. Siempre hay que suplementar con una fibra que sea de calidad, sino podemos perjudicar el problema. Existen fibras diferentes: solubles (absorben agua y forman una pasta parecida a un gel que ablanda las heces y mejora la consistencia) e insolubles (agregan volumen a las heces) con lo que, ante la duda, lo mejor es suplementar con fibras solubles.

-Suplementar con probióticos: muy importante para mantener un buen equilibrio en la flora y un buen pH en el colon gracias a la producción de ácidos grasos de cadena corta que estimula el tránsito intestinal.

- Estudio de la microbiota intestinal: para definir si existe un déficit o sobrecrecimiento de algún microorganismo que pueda estar provocado por el estreñimiento. De esta forma pueden definirse los prebióticos y probióticos más adecuados en cada caso.

- Hábitos en la deposición: intentar acudir a la misma hora siempre, no pasar mucho tiempo sentado, no reprimir el deseo de ir...

- Hacer un análisis de toda la medicación

- Masticar bien y comer despacio

Existen unos diagnósticos de la microbiota intestinal: para definir si existe un déficit o sobrecrecimiento de algún microorganismo que pueda estar provocado por el estreñimiento. Aporta un resultado en el que se cuantifican las bacterias clave de los principales grupos funcionales, lo que nos permite establecer además del perfil disbiótico individual de cada paciente, una asociación con su patología o sintomatología.

Un síndrome de intestino irritable puede estar detrás de un estreñimiento crónico por lo que para tratar este estreñimiento desde el origen lo adecuado sería tratar esta inflamación intestinal.

Síndrome de intestino irritable es una patología que puede estar originada en la mayoría de los casos por el estrés (debido al eje intestino cerebro), por medicamentos que van a irritar nuestras mucosas y alterar nuestro equilibrio en nuestra flora bacteriana y por una dieta excesivamente inflamatoria y putrefactiva.

Para entender un síndrome de intestino irritable primero tendremos que entender las alteraciones que produce a distintos niveles.

- Mucosas: la mucosa intestinal es una capa constituida por células que se encuentran en la cara interna del intestino, tapizándolo. Ejerce un efecto barrera encargándose de la absorción de sustancias y de mecanismos de protección.

Una alteración del efecto barrera de nuestras mucosas se conoce como una permeabilidad intestinal y es una de las consecuencias o causas de un síndrome de intestino irritable.

Las mucosas están interrelacionadas por lo que muchas veces una inflamación a nivel intestinal se puede manifestar en forma de inflamaciones en el resto de las mucosas de nuestro cuerpo, pudiendo producir inflamaciones en el resto de mucosas: otitis, sinusitis...

Sobre estas mucosas se asienta toda nuestra flora.

- Flora intestinal: Un intestino irritable cursa también con un desequilibrio en nuestra flora en la que nuestra flora beneficiosa esta disminuida y nuestra flora putrefactiva se ve aumentada. Importante recuperar el equilibrio de nuestras floras.

Estas estrategias se basan en reequilibrar nuestra flora, modular la inflamación, regenerar nuestras mucosas y sellarlas, y además aliviar los síntomas.

Siempre tendremos que partir de la base que cada uno tienen una microbiota única e individualizada y que muchas veces la causa y los desequilibrios de un intestino inflamado pueden cambiar entre una persona y otra.

1º DIETA FOODMAP: Se trata de una dieta que restringe el consumo de glúcidos presentes en ciertos alimentos en la que se limita el consumo de alimentos que nos están generando el exceso de fermentación en nuestro intestino empeorando los problemas gastrointestinales.

Se eliminan alimentos como:

- Trigo, centeno, cebollas, ajos (fructooligosacáridos)

- Legumbres (galactooligosacáridos)

- Lácteos (principalmente la leche) ricos en lactosa

- Miel, jarabes, manzana y otras frutas (ricos en fructosa)

- Alimentos light, edulcorantes... contienen polioles

Tenemos que tener en cuenta que es una dieta temporal y supervisada ya que se eliminan alimentos beneficiosos. Después intentaríamos volver a una dieta con propiedades antiinflamatorias y muy completa con la dieta mediterránea, muy rica en aceites de pescado azul, rica en frutas y verduras, hortalizas, legumbres y rica en alimentos fermentados.

Todo ello, rico en alimentos crudos y cocinados a baja temperatura.

Hábitos como tomar zumo de limón en ayunas o aceite de oliva virgen extra nos ayudarán a alcalinizar y equilibrar nuestra flora respectivamente.

2º REEQULIBRAR NUESTRA FLORA Y REGENERAR NUESTRAS MUCOSAS

Un intestino inflamado también cursa con un exceso de flora sacarolítica y proteolítica que nos pueden generar un exceso de fermentaciones. En este punto intentaremos equilibrarla.

- REEQUILIBRAR EL SIBO (SOBRECRECIMIENTO BACTERIANO) con complementos a base de plantas con propiedades antibióticas como el ajenjo, el orégano y la semilla de pomelo, y con enzimas como la lisozima y la serratiopeptidasa capaces de romper el biofilm de estas bacterias. entre estos complementos existen cápsulas a base de orégano de laboratorio como Pranarom o una combinación de enzimas con aceites esenciales como el Sibosan.

- SELLAR NUESTRAS MUCOSAS Y REGENERARLAS: un intestino irritable cursa con una irritación de nuestras mucosas. Importante ir regresando estas mucosas, modulando la inflamación y sellándolas.

Existen complementos formulados a base de melena de león en cápsulas como el mico leo que nos ayudarán a ir regresando estas mucosas. También complementos formulados a base de l-glutamina que nos ayudarán a sellarlas (tomarlos solo durante un periodo corto de tiempo ya que la l glutamina puede ser el alimento de ciertas células tumorales).

- FAVORECER EL CRECIMIENTO DE NUESTRA FLORA BENEFICIOSA: Aquí hay varios tipos de probióticos que nos pueden ayudar a aumentar nuestra flora. Probióticos que trabajan con cepas de gran calidad que ayudarán a que se vaya asentando nuestra flora. Hablamos de Symbiolact, Lactiplus, Prosymbioflor, Symbioflor 1, Symbioflor 2, Symbiointest...

- ALIVIOS SINTOMÁTICOS: muchas veces los síntomas son muy molestos y en este caso necesitaremos conseguir ir al baño cuanto antes y además conseguir regularlo...

Todos estos puntos nos ayudarán a equilibrar nuestra flora a modular la inflamación y a regenerar nuestras mucosas. Pero tendremos que ir a la causa que nos ha generado este problema para no volver a sufrir un síndrome de intestino irritable.

Lo ideal después de tratarlo y solventar el problema sería ser capaz de generar nosotros este equilibrio sin la necesidad de tener que tomar ningún complemento.

En el embarazo nuestro cuerpo sufre multitud de cambios, y uno de ellos puede ser el estreñimiento. Esto se debe a:

- Cambios hormonales durante el embarazo que hacen que el aparato digestivo se vuelva lento.

- Cambios fisiológicos: en los estados más avanzados, el útero puede ejercer presión sobre el recto, empeorando el problema.

Además, hay que tener en cuenta que muchas embarazadas toman aportes de hierro y esto hace que se agrave el problema del estreñimiento.

En el estreñimiento en los niños o bebes hay que analizar muchas causas posibles. Ya que muchas veces puede ser difícil psicológicamente conseguir que los niños hagan "caca" en el wáter, bien por el cambio en la posición de su cuerpo al retirar el pañal, o bien porque han sentido dolor en algún momento y cogen miedo a la acción de apretar para conseguir que salga.

Por eso en los niños o bebes es un largo proceso en el que debemos acompañarlos, ayudarles y apoyarles para que consigan su meta.

En el caso de que los niños ya hayan pasado por esa fase y sigan sufriendo el estreñimiento, deberemos analizar al igual que en los adultos si el tapón se encuentra en la parte de abajo o en la de arriba, para poder recomendarle un tratamiento específico y adecuado para ellos, siempre priorizando el cambio en los hábitos de vida y alimentación.

Es por todos conocidos que los aportes de hierro suelen provocar estreñimiento. Esto es debido a que el hierro irrita la mucosa gastrointestinal y no se consigue una buena absorción, provocando muchos efectos secundarios gastrointestinales como el estreñimiento, las náuseas, el dolor de estómago, el cambio en el color de las heces...

Para evitar estos efectos secundarios de la toma de suplementos de hierro hay que fijarse bien en la forma del hierro para mejorar sus tolerancia. Además, hay que tomarlo junto con vitamina c para mejorar su absorción y por el contrario no se puede tomar nunca junto con lácteos (ya que contienen calcio y caseína que inhiben su absorción, afectando tanto a la absorción del ‘hierro hemo’ como del ‘no hemo’), ni con inhibidores de la absorción de hierro (como los fosfatos, los polifenoles presentes en el café, en el té, o en el vino, o el salvado, así como los suplementos de fibra, la yema de huevo o la proteína de soja).

Es posible que muchas veces el propio estreñimiento nos genere la aparición de gases. El estreñimiento crónico provoca una alteración en la flora intestinal y además el propio tapón provoca a su vez la aparición de gases que pueden llegar a ser molestos y dolorosos.