Cmo prevenir y tratar las cistitis? Las cistitis son infecciones de orina muy comunes, especialmente en mujeres, y pueden ser recurrentes si no se abordan ...
Cmo prevenir y tratar las cistitis? Las cistitis son infecciones de orina muy comunes, especialmente en mujeres, y pueden ser recurrentes si no se abordan ...
La menopausia es el término utilizado para describir el cese permanente de la menstruación, que se diagnostica clínicamente después de un año sin ciclo menstrual. Este fenómeno está relacionado con una disminución en la producción de estrógenos, lo cual impacta de manera significativa en el organismo femenino. Los análisis hormonales que confirman la menopausia incluyen niveles elevados de FSH (más de 40 mU/ml) y niveles bajos de estradiol (menos de 20 pg/ml), evaluados en dos o tres ocasiones. Las mujeres que atraviesan esta etapa pueden recurrir a suplementos para la menopausia o vitaminas para la menopausia como parte de su tratamiento para aliviar los síntomas asociados.
La perimenopausia es la fase de transición antes de la menopausia, durante la cual comienza a producirse una disfunción endocrina en los ovarios. Este proceso ocurre entre los 40 y los 54 años y puede durar entre 4 y 10 años. En este período, los niveles de estradiol y FSH permanecen relativamente estables, pero cambian progresivamente, acercándose a los valores característicos de la menopausia.
¿Qué es la amenorrea?
La amenorrea es la ausencia prolongada de la menstruación, que puede ser un síntoma de diversos trastornos hormonales, incluida la menopausia.
Durante la menopausia, los cambios hormonales provocan una reducción en los niveles de estrógenos, lo que genera una serie de síntomas físicos y emocionales, entre los que se incluyen:
- Cambios en la forma del cuerpo (pérdida de cintura)
- Pérdida de cabello
- Problemas hepáticos y cardiovasculares, como hígado graso, colesterol elevado, hipertensión, y problemas de glucemia
- Osteoporosis y pérdida de colágeno, que conlleva flacidez y arrugas
- Sequedad de las mucosas, afectando la piel, los ojos y la zona vaginal
- Sudores y sofocos
- Trastornos emocionales, como ansiedad, depresión, irritabilidad y falta de sueño.
Además, puede haber problemas urinarios como cistitis recurrente y cambios en el metabolismo que favorecen la ganancia de peso.
- Limpieza hepática e intestinal: Mantener un hígado e intestinos saludables es fundamental para facilitar la absorción de estrógenos y mejorar el equilibrio hormonal. Además, un intestino en buen estado contribuye al bienestar general y a reducir los síntomas de la menopausia.
- Alivio de los sofocos: Los suplementos para la menopausia que contienen plantas como salvia, cimicifuga, y soja pueden ayudar a regular los niveles hormonales y reducir los sofocos.
- Estrés e insomnio: Combatir el insomnio y el estrés es clave para mantener el bienestar emocional. Se recomienda incorporar técnicas de relajación o productos naturales para mejorar el sueño.
- Atrofia urogenital: La atrofia vaginal, asociada a la disminución de estrógenos, puede aliviarse mediante el uso de cremas y suplementos para la menopausia que contengan dioscorea villosa y aceite de onagra.
- Cistitis de repetición: Es recomendable realizar ejercicios de Kegel y fortalecer el suelo pélvico para prevenir las infecciones urinarias recurrentes.
- Pérdida de masa ósea: Los suplementos para la menopausia ricos en calcio, magnesio y vitamina D (especialmente en su forma D3 con K2) son fundamentales para prevenir la osteoporosis y mantener la salud ósea.
- Pérdida de cabello: Los productos naturales, como el saw palmetto, pueden ayudar a prevenir la caída de cabello, mientras que las vitaminas para la menopausia que fortalecen el folículo piloso son una excelente opción para mantener la salud capilar.
- 8. Síndrome metabólico: El ejercicio y una dieta balanceada son esenciales para mejorar la salud metabólica y evitar la acumulación de grasa visceral, un problema común en la menopausia.
El tratamiento más común para la menopausia es la terapia hormonal sustitutiva (THS), que consiste en el uso de estrógenos y progestágenos. Sin embargo, su uso debe ser supervisado por un médico debido a los posibles efectos secundarios, que incluyen aumento de peso, sensibilidad en los senos, cambios emocionales, y un mayor riesgo de ciertos tipos de cáncer. En algunos casos, se recetan medicamentos como la tibolona, un esteroide sintético que tiene menos actividad estrogénica.
- Sofocos: Realizar ejercicio físico regularmente, practicar yoga, y mantener una dieta equilibrada ayuda a reducir los sofocos.
- Insomnio: Mantener un ciclo regular de sueño y evitar estimulantes por la noche son estrategias clave para combatir el insomnio durante la menopausia.
- Atrofia urogenital: Usar jabones con pH adecuado para la menopausia y realizar ejercicios de Kegel son muy beneficiosos para mantener la salud vaginal.
- Osteoporosis: Adoptar una dieta rica en minerales y realizar ejercicio moderado ayuda a prevenir la pérdida ósea.
- Síndrome metabólico: Practicar ejercicio regularmente y seguir una dieta equilibrada es fundamental para mantener el metabolismo en equilibrio y evitar complicaciones como la diabetes y la hipertensión.
¿Qué es la menopausia precoz?
La menopausia precoz es el cese de la menstruación antes de los 40 años. Este fenómeno puede ser causado por factores genéticos, enfermedades autoinmunes o intervenciones médicas.
¿Qué es la andropausia?
La andropausia es un proceso similar a la menopausia, pero en los hombres, caracterizado por la disminución de los niveles de testosterona, que ocurre generalmente entre los 40 y los 55 años.
¿Pueden las pastillas para la menopausia ser efectivas?
Las pastillas para la menopausia pueden ser útiles para aliviar diversos síntomas asociados a la caída de estrógenos. Estas pastillas contienen hormonas o fitoestrógenos que ayudan a equilibrar los niveles hormonales, reduciendo los sofocos, la sequedad vaginal y otros síntomas comunes. Además, algunas fórmulas incluyen vitaminas que contribuyen al bienestar general durante la menopausia. Sin embargo, es importante consultar a un profesional de la salud antes de iniciar cualquier tratamiento.
¿Qué beneficios tienen los suplementos para la menopausia?
Los suplementos para la menopausia pueden ser una excelente opción para complementar el tratamiento hormonal o natural. Estos suplementos están formulados para aliviar síntomas como los sofocos, la sequedad vaginal, la fatiga y los cambios emocionales. Además, algunos contienen nutrientes esenciales como calcio, magnesio y vitaminas para la menopausia que son fundamentales para la salud ósea y cardiovascular.
Qué es el menopausia
La menopausia se diagnostica de forma clínica después de un año de amenorrea. Las determinaciones hormonales de confirmación son: FSH > 40 mU/ml y estradiol <20 pg/ml confirmadas en dos o tres determinaciones.
Como se ha visto anteriormente, el ciclo hormonal femenino es complejo y está modulado, principalmente, por los pulsos hormonales y la producción de estrógenos, orquestado todo ello por el eje hipotálamo-hipófisis-ovario.
Antes de que se empiecen a observar los síntomas clínicos de la menopausia, el ovario empieza a sufrir cambios, como la alteración de la fecundidad, producción anormal de esteroides... Esto comienza aproximadamente a los 35 años.
La perimenopausia es el inicio de la disfunción endocrina del ovario propiamente dicha y ocurre entre los 40 y 54 años, durando de 4 a 10 años de media. Las concentraciones de estradiol y FSH se mantienen prácticamente normales y van cambiando de forma progresiva hasta que alcanzan valores de menopausia. Sus niveles dependen del momento del ciclo hormonal.
Causas de el menopausia
Las causa de la menopausia es la edad.
La menopausia conlleva un montón de síntomas que pueden depender de unas causas u otras.
Síntomas de el menopausia
La sintomatología de la menopausia incluye:
•Disminución de la líbido
•Atrofiaurogenital
•Sequedad de piel y mucosas (incluida vaginal y ocular)
•Problemas urinarios
•Dispareunia
•Redistribución androide de la grasa corporal
•Pérdida de masa ósea/osteoporosis (sobre todo, durante los 5 primeros años)
•Síndromemetabólico-riesgo cardiovascular.
Los denominados síntomas neurovegetativos incluyen sofocos y sudoraciones, insomnio, palpitaciones, ansiedad e incluso depresión, cefaleas, dolores musculares y articulares... Se les llama así porque están modulados por el sistema nervioso autónomo (SNA) y tienen lugar ya desde la perimenopausia debido según parece a los cambios hormonales. De todos ellos, en la farmacia la consulta más frecuente con diferencia son los sofocos y el insomnio.
Remedios Naturales para el menopausia
Lo primero de todo nos vamos a centrar en la regulación hormonal
Alivia los sofocos, sudoración y demás síntomas asociados a la menopausia .
Tratamiento de los sofocos
Alivia los sofocos, sudoración y demás síntomas asociados a la menopausia .
Tratamiento de la sequedad vaginal
Hidratación de las mucosas, ojos y piel desde dentro, a base de omegas.
Arofia urogenital
Tratamiento del estrés/insomnio/nervios
Ayuda al equilibrio emocional y a la relajación. Sube el ánimo al elevar la serotonina (por el triptófano), nos ayuda con el estres (gracias a la planta adaptógena rhodiola, y nos ayuda a dormir mejor (por que la serotonina se acaba convirtiendo en melatonina.
Ayuda al organismo a gestionar el estrés y a mantener la estabilidad emocional y el bienestar físico y mental.
Ayuda al organismo a gestionar el estrés y a mantener la estabilidad emocional y el bienestar físico y mental.
Ayuda en casos de ansiedad, nerviosismo y otras afecciones nerviosas. Diseñado para mantener en equilibrio el sistema nervios.
Ayuda a gestionar el estres gracias a la rhodiola (adaptógeno). Es un complemento que ayuda a mejorar el estado de ánimo, mantener la claridad mental y reducir la fatiga. Te ayuda a gestionar la energía que tienes, manteniendote despierto y no tan cansado
Potente adaptógeno para el estres, ansiedad, estres emocional, gracias a la Ashwagandha. Especielmente recomendado para situaciones de estres y como complemento en estados de ansiedad.
Tratamiento del síndrome metabólico
Silyfit es un depurativo hepático 100% natural que nos ayuda a mantener la salud del hígado.
Evitar la pérdida de masa ósea
Vitamina D3 de origen natural que contribuye al buen funcionamiento del sistema inmunitario y al mantenimiento de los huesos.
Es un complemento alimenticio que ayuda al mantenimiento de los huesos en condiciones normales.
El magnesio contribuye a disminuir la fatiga y al normal funcionamiento de los músculos y el sistema nervioso.
En el caso de la menopausia es muy difícil instaurar un tratamiento ya que dependerá muchísimo de la sintomatología de cada mujer.
Como tratamiento principal vamos a recomendar a todas ellas una buena limpieza hepática e intestinal. Asi conseguiremos "partir de cero" con el resto de tratamientos que vayamos a recomendar y podremos paliar antes los síntomas.
Después nos tendremos que centrar en ir aliviando cada síntoma que podrá ser muy variado dependiendo de cada mujer.
Vamos por ello a elegir un tratamiento recomendado en cada caso.
Sofocos: cimicífugaInsomnio: triptófano
Osteoporosis: aporte natural de calcio, magnesio y vitamina D
Síndrome metabólico: aportes de omega 3, antioxidantes, ajo añejado...
Atrofia urogenital: jabón con pH específico y cremas lubricantes
Tips de Estilo de Vida para el menopausia
Dentro del estilo de vida nos vamos a centrar en dar consejos y remedios para tratar los síntomas que ocasiona la menopausia tales como os sofocos o el insomnio.
¿Qué hacer en caso de sofocos?
•Dejar de fumar o, al menos, disminuir el número de cigarrillos. Hay una relación directa entre el tabaco y los sofocos, y, más concretamente, entre el número de cigarrillos y la intensidad de los sofocos.
•Ejercicio físico. Disminuye la probabilidad de sufrir sofocos y genera endorfinas que disminuyen la irritabilidad y depresión, ayudando a mantener además el peso adecuado. Realizar al menos 30 minutos diarios.
•Los ejercicios de yoga y respiración disminuyen la intensidad y duración de los sofocos.
•Evitar el sobrepeso y la obesidad, ya que predisponen a los sofocos.
•Seguir una alimentación variada y equilibrada.
•Moderar el consumo de alcohol.
•Evitar bebidas calientes tipo café o té.
•Vestirse con varias capas de ropa.
¿Qué hacer si hay insomnio?
• Regularizar el ciclo sueño-vigilia. Para ello, mantener un horario regular de sueño, 6-8 horas diarias, evitando siestas. Evitar permanecer en la cama más de 8 horas.
• Hacer cenas ligeras para que la digestión sea lo más fácil posible y no interfiera en el sueño. Añadir hidratos de carbono no refinados, que favorecerán la sedación y la entrada en el cerebro de nutrientes como el triptófano (aminoácido precursor de la serotonina), que son necesarios para dormir. Fuentes de triptófano son el plátano, el atún, el pollo, quesos, huevo y frutos secos.
• No realizar una gran ingesta de líquidos antes de ir a dormir. Evitar también ir a dormir con sensación de hambre.
• Evitar estimulantes antes del sueño. Preferir las infusiones relajantes, a las que se puede añadir la miel sueño.
• Reducir, en la medida de lo posible, los factores estresantes.
• Mantener la habitación en condiciones óptimas para dormir, con un ambiente tranquilo y relajado sin exceso de luz, con una temperatura adecuada.
• Utilizar la cama para dormir, no para trabajar, comer o ver la televisión.
• Evitar ir a la cama sin sueño; lo mejor es ir a la cama somnoliento. Si no, es posible realizar técnicas relajantes. Si después de media hora en la cama se sigue despierto, es mejor levantarse y realizar alguna actividad relajante y no volver a la cama hasta tener sensación de sueño. Repetir esta operación tantas veces como sea necesario.
¿Qué hacer si hay atrofia urogenital?
• Utilizar jabones con el pH fisiológico de esta etapa (más alcalino).
• Evitar desodorantes en la zona y fibras sintéticas.
• Ejercicio físico. Peso adecuado.
• Evitar el tabaco.
• Mantener la actividad sexual y realizar ejercicios de Kegel para controlar la musculatura vaginal.
• Autoexploración frecuente y visitas ginecológicas al día.
¿Qué hacer si hay osteoporosis?
• Alimentación adecuada: dieta mediterránea con la aportación de los minerales necesarios para la formación ósea (Ca, P, Mg y K) y las vitaminas A, D y K.
• Actividad física moderada y mantenida en el tiempo.
• Eliminar tabaco y alcohol.
• Disminuir el consumo de cafeína
¿Qué hacer si además hay síndrome metabólico?
• Dejar de fumar o, al menos, reducir el número de cigarrillos. Hay una relación directa entre el tabaco y las enfermedades cardiovasculares.
• Practicar ejercicio físico durante media hora o tres cuartos de hora diariamente es muy beneficioso para el control de la diabetes, colesterol e hipertensión. Al menos tres días a la semana para que los beneficios sean visibles.
• Los ejercicios de yoga y respiración ayudan en el control de la tensión y de los problemas de insomnio, importante en el síndrome metabólico.
• Control del sobrepeso y la obesidad.
• Seguir una alimentación variada y equilibrada, con abundantes verduras, legumbres y pescado.
• Moderar el consumo de alcohol.
• Mantener un horario regular de sueño, 6-8 horas diarias, evitar siestas.
• No realizar cenas pesadas antes de ir a dormir.
Medicamentos para el menopausia
El tratamiento de elección en la menopausia es la terapia hormonal sustituva. Se trata de medicamentos con receta médica obligatoria y con numerosos efectos secundarios como: sensibilidad en los senos, sangrados irregulares, cambios emocionales, náuseas, dolor de cabeza, aumento de peso, cáncer de mama, cancer de endometrio, cancer de ovario y canceres hormono dependientes en general, accidente cerebrovascular (ACV), tromboembolismo venoso...
Más allá de 3-5 años, los riesgos de estos efectos secundarios se ven aumentados.
También se usan Tibolonas, que son esteroides sintético con poca actividad estrogénica, androgénica y gestagénica, eficaz en síntomas vasomotores. Poseen los mismos efectos secundarios que la THS y además puede haber hirsutismo, piel grasa y descenso sobre todo al principio de las HDL.
Posteriormente, en función de la sintomatología que se padezca se recetarán unas medicaciones u otras.
