Hay unos cuantos consejos que podemos seguir en el caso de sufrir vómitos. Aunque como ya hemos comentado anteriormente, los vómitos pueden ser de muy diversas causas por lo que las recomendaciones podrían ser diferentes. Pero nos vamos a centrar en algunas generales que nos podrían servir para todas.
1. Evitar la deshidratación
Es la parte más importante. Hay que asegurarse de ingerir suficiente cantidad de liquído. Para ello podemos ponerle zumo de limón al agua e ir bebiendo a sorbitos pequeños poco a poco. Se puede añadir al agua una rodaja de limón recién cortada y además el olor a limón recién cortado o el del rasgado de la cáscara ayudan a disminuir la sensación de vómitos.
2. Alimentación y dieta
Se recomienda esperar una hora tras el vómito antes de comer ni beber nada. Comenzar poco a poco y si hay una buena tolerancia aumentar la frecuencia. Hay que evitar los alimentos grasos y hacer comidas pequeñas pero repetirlas muy a menudo. Recomendamos:
- Arroz en un litro de agua hervida durante treinta minutos. Se cuela esa agua y se deja enfriar antes de tomarlo, posteriormente se vuelve a calentar y se toma poco a poco tal y como hemos comentado.
- Jengibre: lo hay fresco, como infusión, en aceite esencial, en dulces… Alivian el estómago y su raíz posee ingredientes activos que combaten las nauseas desde su origen. Inhiben mensajeros del centro del vómito y así no se manifiesta la nausea. Es útil para nauseas generadas por la toma de medicamentos y también para la cinetosis.
- Menta piperita: posee un efecto antiespasmódico sobre la musculatura del tracto gastrointestinal y estimula la producción de jugos biliares y bilis. Además el aroma es refrescante y estimula el apetito. Muy útil para los vómitos y mareos del viajero pero cuidado en embarazadas ya que estimula el útero.
- Umeboshi: ciruela japonesa con multitud de propiedades medicinales. Existe en forma de pasta, de bolitas... Se pone agua a hervir y cuando esté caliente se retira del fuego y se añade un poquito (nunca en el agua hirviendo)
- Kuzu: almidón obtenido de una planta tradicional china. Se disuelve en frío en agua, caldo o zumo y se hierve a fuego suave, sin dejar de remover durante cinco minutos hasta que adquiere consistencia de gelatina. Gracias a su sabor neutro se puede añadir a cualquier otro alimento. Una cucharadita de kudzu equivale a una cucharada de almidón de maíz.
- Agregar proteínas a la dieta, ya que las comidas con proteínas pueden contrarrestar mejor que las comidas altas en grasas o carbohidratos.
3. Respiración
Es muy importante para controlar nuestro estado mental. Los vómitos tienen un factor psicológico importante con lo que controlando nuestra respiración podemos llegar a controlarlos. Inhalando por la nariz, contando hasta tres, retener la respiración, exhalar, contar hasta tres…
4. Acupuntura
Colocar el pulgar 2 o 3 dedos hacia abajo del interior de tu muñeca, entre los dos tendones prominentes. Presionar durante un minuto, parar y repetir en la otra muñeca.
5. Evitar los olores fuertes
6. Vitamina B6 en naúseas del embarazo
7. Extremar las medidas de higiene.