Tipos de anemia y la mejor dieta para tratarla

La anemia es una patología que se presenta cuando la sangre del cuerpo produce menos glóbulos rojos de los que necesita. Esto significa que esa persona no tiene la sangre rica en oxígeno que necesita el cuerpo y puede sentirse más cansado. Otra forma de entender la anemia es relacionarla con el déficit de hierro y/o de vitamina B12. De ahí que nos receten para tratar la anemia pastillas de hierro o una dieta rica en este mismo material.

Aunque normalmente lo que nos dicen los médicos es si tenemos anemia o no, existen distintos grados o, mejor dicho, tipos de anemia:

• Anemia ferropénica, también conocida por sus siglas. Es la más común y conocida. Se produce por la falta de hierro en los depósitos de este mineral que puede ser debido al embarazo, parto, una dieta baja en este mineral, exceso de consumo de calcio… En cuanto a los síntomas, los más habituales son el cansancio antes mencionado y latidos irregulares.
• Anemia megaloblástica por déficit de vitamina B12 o ácido fólico. Una vitamina necesaria para que el cerebro y el sistema nervioso funcione correctamente, pero también para la producción de glóbulos rojos. El déficit de esta vitamina puede estar producida por una mala absorción, por desnutrición, celiaquía o medicamentos que dificulten su absorción. En cuanto a los síntomas está asociado con el cansancio, palidez, cefalea, taquicardias…

Cualquiera de los 2 grados de anemia requerirá de un aporte extra de hierro o vitamina B12. Lo podremos hacer con una dieta o complementando una correcta alimentación con suplementos naturales que nos den el chute que necesitamos para recuperarnos de la anemia.

Anemia Ferropénica

En caso de que la anemia este producida por una falta de hierro, podemos suplementarlo con pastillas de hierro que nos ayudará:

• Hema-plex de Natures Plus es un suplemento rico en hierro y en otros componentes que ayudan a su absorción y asimilación.
• Earth source® Koji Iron de Solgar: hierro fermentado en koji (arroz cocinado e inoculado con un hongo), de fácil absorción
• Ergyferil (Nutergia) o Floradix (Salus): suplementos nutricionales con hierro y otros nutrientes.
• Biofider de Prodeco Pharma: complemento alimenticio para una buena absorción del hierro

Junto con estas cápsulas podemos reforzar la presencia de hierro en nuestro organismo con una dieta para la anemia, rica en este mineral. Las legumbres secas, frutas deshidratadas, yemas de huevo, salmón o hígado nos van a ayudar. También hay verduras con hierro, pero son de absorción más difíciles.

Por el contrario, deberemos evitar aquello que haga que el cuerpo no pueda absorber el hierro, como los lácteos, la lecitina de soja, el té, café, vino tinto, azúcares…

Anemia megaloblástica

En el caso de falta de vitamina B12, los suplementos es conveniente que los aportemos en pequeñas dosis ya que de lo contrario podrían producirse muchos efectos adversos. Entre las pastillas que podemos tomar para tratar este tipo de anemia en Olaiz os recomendamos aquellos productos con formato sublingual ya que tienen una mejor absorción:

• Vitamina B12 de Solgar: un producto natural que ayuda a la formación de los glóbulos rojos y que basta con tomar una dosis al día.
• Vitamin B12 de Solaray: de toma sublingual fortalece el sistema inmune además de tratar la anemia. La dosis diaria necesaria es de 1 pastilla.
• En este caso es importante suplementar estos productos con ácido fólico, o vitamina B9, para lograr unas mayor producción de glóbulos rojos.
• Vitamin B Complex de Solgar, contiene B12 y también B9 (ácido fólico) muy efectivo para el funcionamiento normal del sistema inmunitario ypara la reducción del cansancio y la fatiga.

Los veganos es muy común que pueden tener carencia de esta vitamina B12 ya que como hemos dicho no está presente en las verduras más conocidas. De hecho, las fuentes naturales de Vitamina B12 son de origen animal, con lo que una dieta para este tipo de anemia debería contar con lácteos, mariscos, huevos y carne de aves o de res.

En cuanto al ácido fólico lo podemos encontrar en las legumbres, las verduras de hoja verde, el hígado y en algunos cítricos.