Hay unos cuantos consejos que podemos dar para ayudar a reducir el mal aliento.
.Vigila la salud de tu estómago, ya que muchas veces puede estar causado este mal aliento por un tema de reflujo.
.Realiza una buena limpieza intestinal. Cuando predominan en nuestro intestino las bacterias "malas", pueden provocarnos sustancias tóxicas que hagan que suban hasta la boca y desprendan mal aliento.
.Evitar los alimentos procesados y ricos en azúcares ya que provocan más cantidad de bacterias patógenas.
.Tomar probióticos, alimentos fermentados y enzimas digestivas: Tome una dosis moderada de probióticos para ayudar a su cuerpo a digerir mejor los alimentos, repoblar al intestino con una flora saludable y controlar las bacterias malas.
.Fibra: Ayuda al proceso digestivo y de desintoxicación. Le ayuda a mantener evacuaciones blandas y regulares, con esto el desecho de toxinas se mantiene constante a medida que se procesan por el cuerpo..
.Incluir especias en la dieta. Estas incluyen al jengibre, cúrcuma, hinojo, clavos de olor y pimienta negra. Al ser alimentos “calientes” ayudan a aumentar la función digestiva. Una opción puede ser tomar una taza de té de jengibre al menos 20 minutos antes de la comida o masticar algunos clavos, antibacterianos naturales que ayuda a controlar el mal aliento.
.Té verde y agua: manténgase hidratado y evite la boca seca, el té verde contiene una gran cantidad de oxidantes que controlan el crecimiento bacteriano.
.Lávate los dientes después de comer. Llévate un cepillo de dientes al trabajo para usarlo después de comer. Lávate los dientes con un dentífrico bueno que no contenga lauril sulfato sódico ni alcoholes. Usa pasta de dientes y enjuagues de boca de calidad y naturales.
.Usa hilo dental al menos una vez al día. El uso correcto del hilo dental elimina partículas de alimentos y placa bacteriana entre los dientes y ayuda a controlar el mal aliento.
.Cepíllate la lengua. La lengua contiene bacterias y cepillártela con cuidado puede reducir el olor. Las personas que tienen una lengua recubierta de un crecimiento significativo de bacterias (por fumar o por sequedad de boca, por ejemplo) pueden beneficiarse con el uso de un rascador lingual.
.Mantén una buena flora bucal para ayudar a controlar la proloiferación de bacterias putrefactivas.
.Limpia la dentadura postiza o los aparatos de ortodoncia. Si usas un puente o una dentadura postiza, límpialos completamente al menos una vez por día o según lo que te indique el dentista. Si tienes un retenedor de ortodoncia o un protector bucal, límpialos siempre que te los coloques en la boca.
.Evita la sequedad de boca. Para mantener la boca húmeda, evita fumar y bebe mucha agua: no bebas café, refrescos ni alcohol, que pueden provocar una boca más seca.
.Ajusta tu dieta. Evita alimentos como cebollas y ajo que pueden causar mal aliento. Comer muchos alimentos azucarados también está relacionado con el mal aliento.
.Compra un cepillo de dientes nuevo con regularidad. Cambia tu cepillo de dientes cuando esté desgastado, cada tres meses aproximadamente, y elige un cepillo de cerdas suaves.
.Programa controles dentales regulares. Visita a tu dentista de manera regular.