Estimuladores y generadores naturales de colágeno
La piel, los ligamentos, los huesos, las uñas… muchas partes de nuestro cuerpo tienen colágeno, el problema es que con los años esta proteína se va perdiendo ya que baja su producción. Según algunos estudios, se estima que a los 40 años el organismo produce la mitad que durante la adolescencia, con las consecuencias que esto tiene. Es por ello por lo que mucha gente compra o busca estimuladores de la producción de colágeno o en su defecto toman suplementos alimenticios de esta proteína.
Y ¿para qué sirve el colágeno? El colágeno es el encargado de muchas funciones de nuestro organismo como dar estructura a la piel, mantener unidas las estructuras del organismo, fortalecer los huesos o ayudarnos a recuperarnos de una lesión.
En el cuerpo tenemos más de 19 tipos distintos de colágeno, cada uno con funciones distintas. Los tipos más importantes son 5:
- Tipo I: se encuentra en los huesos y en los tendones.
- Tipo II: se encuentra en los cartílagos.
- Tipo III: se encuentra en la piel, los músculos y las venas
- Tipo IV: da sostén a la piel y filtra sustancias
- Tipo V: otorga resistencia a los tejidos.
Su distinción viene marcada por el tejido en el que actúa y las sustancias con las que trabaja. Es por eso por lo que en muchas ocasiones se considera que el colágeno es más una familia de proteínas.
Estimuladores naturales de colágeno
A la hora de estimular la producción de colágeno un suplemento natural que nos va a ayudar es la Chlorella, una microalga de agua dulce con múltiples propiedades, entre ellas la de antioxidante que promueve la producción de colágeno. Se puede consumir en polvo, mezclada en yogures, batidos o zumos o en pastillas.
Si queremos alimentos estimuladores de colágeno también los hay, aunque ningún de ellos la produce, solo estimula su producción. Las frutas es un buen aporte, aunque deben ser ricas en aminoácidos y en vitamina C (kiwi, cítricos, piña, frutos rojos, plátano, papaya o guayaba), también las semillas son interesantes y en cuanto a las verduras el tomate y la berenjena son dos buenos estimuladores de colágeno.
Para ayudar a estos alimentos podemos a su vez tomar un suplemento de vitamina C de origen natural que será de gran utilidad.
En cuanto a los aportes extra de colágeno, existen distintos alimentos de nuestro día a día que ayudan, como son los pescados azules, las gelatinas y las espinas y cartílagos. Lo cierto es que son pocos y algunos difíciles de consumir, es por ello que en muchos casos se recurre a los suplementos de colágeno como alternativa.
Suplementos de colágeno
Si además de estimular su producción queremos aportar un extra de colágeno tenemos distintos suplementos que nos van a ayudar, aunque debemos tener claro para que los queremos ya que van en función del tipo:
- Arthicare colágeno de Epaplus nos ayudará con el colágeno de Tipo I, y II, de las articulaciones, huesos y tendones.
- Bonflex de Mayla Pharma está indicado para el Tipo II, para las articulaciones.
- Solgar 7, también para la falta de colágeno en las articulaciones.
- No Dol Colágeno: para el bienestar de las articulaciones.
- Magnesio y colágeno de Aquilea: una buena combinación ya que ayuda a los músculos y ligamentos y a recuperar el tono muscular, las articulaciones y los huesos.
En muchos casos, sobre todo cuando se nota la falta de colágeno del Tipo I y II, es aconsejable acompañar este aporte de colágeno con ácido hialurónico, una sustancia que se encuentra en la piel y los huesos y que actúa como lubricante para los cartílagos y ligamentos.
Además, a la hora de tomar colágeno también es conveniente conocer su procedencia ya que puede tener dos orígenes: mamífero o marino. En cualquier caso, ambos tienen una alta efectividad si están hidrolizados (si están separadas sus partes constituyentes, aminoácidos).