¿Cómo conseguir una tensión arterial normal?

Valores de tensión arterial normal

La mayoría conocemos los valores normales de tensión arterial que tenemos que tener pero por si acaso hay tres reglas que debemos conocer.

• Tensión arterial normal: menor a 120/80mm Hg.
  
• Tensión arterial alta (hipertensión): mayor a 140/90mm Hg
  
• Prehipertensión: entre 120/80 y 140/90 mm Hg.

Tips clásicos para mantener una buena tensión arterial

• No fumar
• Evitar el estrés
• No consumir bebidas alcohólicas
• Mantener un peso ideal
• Hacer deporte
• Moderar el consumo de café y excitantes
• Reducir el consumo de sal
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Recomendaciones olaiz para una buena tensión arterial

• Consumir alimentos ricos en magnesio y potasio.
• Consumir ajo triturado o machacado.
  
• Reducir el consumo de sal, pero aumentar siempre el de potasio.
• Tomar alimentos y suplementos ricos en vitamina C. La vitamina C ayuda a la síntesis endógena de colágeno haciendo que la sangre fluya correctamente a través de nuestras venas y arterias.
• Tomar vinagre de manzana antes de las comidas para reducir el pico glucémico.
• Tomar alimentos ricos en vitamina D.
• Consumir dieta arcoiris: dieta con vegetales, de todos los colores.
• Reducir la ingesta de calcio, y los que se tomen que sean de calidad y enteros.
• Cambiar la sal común por sales más completas como la flor de sal.
• Tomar alimentos drenantes y realizarse periódicamente una buena limpieza hepática e intestinal.
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Información original basada en el conocimiento y experiencia real en la Farmacia

Jaime Sanza Olaizola, Farmacéutico real de farmacia Olaizola en San Sebastián.