Hay muchos virus que pueden causar un resfriado, pero el más común es el rinovirus. Si nuestro sistema inmunológico está debilitado, no podremos protegernos de la enfermedad que nos causa este virus. El sistema inmunológico es un sistema que sólo se manifiesta cuando aparece la enfermedad, pero está continuamente protegiéndonos de infecciones de las cuales no tenemos ni conocimiento, ya que estamos en continuo contacto con virus, alérgenos y patógenos.
Es por eso, que en este caso, es más importante la prevención y así no tener que llegar a la infección.
Prevención: una buena dieta muy variada, intentando añadir distintos tipos de alimentos, condimentos, especias, distintas sales… todo con la intención de no tener carencias nutricionales. Contando todo esto, intentar llegar a 200 productos diferentes, a poder ser de temporada, cocinados a baja temperatura para que mantengan sus propiedades. Mantener una buena hidratación bebiendo agua a diario de bajo residuo y suplementarias de vez en cuando con aguas alcalinas.
Haremos especial hincapié, en los siguientes complementos:
Vitamina C: Hay grandes diferencias en las recomendaciones de dosis diarias de vitamina C. Por eso muchos alimentos que en principio son ricos en vitamina C, para cuando llegan a nuestro plato han perdido sus propiedades..
Contenido de vitamina C por 100 gramos:
- Acerola 1700mg
- Bayas de espino amarillo 450mg
- Grosellas negras y pimientos 117mg
- Brócoli 94 mg
- Naranjas y kiwis 45 mg
Micro déficits de vitamina C dan síntomas muy inespecíficos con lo que es difícil de detectarlo: sangrado de encías, petequias, fatiga, dolor de cabeza, debilidad…
Cabe destacar que tampoco es lo mismo la procedencia de la vitamina C, ya que puede ser de origen natural o química. Siempre que se toman suplementos de vitamina C hay que beber muchos líquidos para favorecer su excreción y no formar cálculos, ya que parte de la vitamina c se metaboliza a oxalato.
De todas formas se trata de la vitamina más conocida y estudiada con lo que también es la más segura. Vitamina C vogel
Echinacea: planta medicinal con una potente y amplia actividad antiviral y principios activos que actúan fortaleciendo el sistema inmunitario y aumentando las defensas, por lo que protege a las células de las agresiones víricas. Además puede usarse de forma preventiva y de tratamiento. Echinamed vogel
Vitamina D: fundamental en la inmunidad y muy necesaria suplementaria en invierno. Gran carencia por la falta de luz y por la toma de alimentos light, descremados, desnatados… No es lo mismo la dosis necesaria para el sistema óseo articular, que para responder a una demanda inmunológica.
Zinc: fundamental en la inmunidad, relacionado con la perdida de gusto y olfato.
Lisina: evita la replicación del virus ARN.
Propóleo: muy usado desde tiempo inmemorial, potente antiviral de la colmena y buen preventivo de gripe
Uña de gato: muy utilizado en Sudamérica , inmunoestimulador
Noni: muy utilizado en Sudamérica, inmunoestimulador
Ajo: propiedades inmunoestimulantes entre otras.
Astragalus: planta medicinal con propiedades inmunoestimulantes.
Artemisia: planta con propiedades medicinales.
Lactoferrina: complemento alimenticio que ayuda a reforzar el sistema inmologico. Apoxkid, Apoxzim
Hongos: existen numerosos hongos con propiedades inmunomoduladoras, antivíricas…
Sintomáticos: mientras subimos la inmunidad, para que nuestro organismo venza la infección, vamos aliviando los síntomas.
Si tenemos fiebre no hay que ir en contra de ella, siempre y cuando no sea una fiebre muy alta que ponga en riesgo nuestra salud. Echinamed hot drink vogel, Stopfri Esi
Si tenemos bastante rinorrea: descongestivos de origen natural que no crean ni dependencia ni tolerancia, sin efecto rebote.
Y ya por último, no olvidarnos de tomar algo para combatir ese cansancio y esa fatiga que se nos queda en el cuerpo después de cualquier resfriado. Hay que tener en cuenta que nuestro sistema inmunológico se tiene que encontrar a pleno rendimiento para combatirlo, con lo que el cansancio posterior es bastante grande. Jalea real cuatro fuerzas ballot flurin