El cansancio o agotamiento es una sensación de necesidad de descanso y suele ser pasajero. Se puede atribuir a causas concretas y variadas como falta de sueño, días de trabajo intensos y estresantes, viajes agotadores, situaciones estresantes o ejercicio excesivo. Por lo general, los síntomas mejoran con el descanso adecuado. El cansancio afecta nuestras capacidades físicas e intelectuales, y aunque no llega a ser patológico, puede llegar a incapacitar nuestras funciones cotidianas. Es una señal de nuestro cuerpo, indicándonos que necesitamos descanso y calma
¿Qué es la astenia?
La astenia se caracteriza por una sensación persistente de debilidad, cansancio y malestar general que no mejora con el descanso. A diferencia del cansancio común, la astenia es un síntoma o un trastorno en sí mismo, que puede estar asociado a diversas enfermedades subyacentes. Aunque en algunos casos la astenia puede ser un trastorno primario, muchas veces es el resultado de una afección médica o emocional.
¿Cuáles son las causas de la astenia?
La astenia puede tener diversas causas, y es importante clasificarla según su origen para elegir el tratamiento adecuado. Estas son algunas de las causas comunes:
- Astenia de origen orgánico: Provocada por enfermedades subyacentes, como convalecencias de operaciones, infecciones como la gripe, o trastornos mentales como la depresión. En este caso, la fatiga es constante y no disminuye con el descanso.
- Astenia de origen funcional: Se produce debido a factores como exceso de trabajo, falta de sueño, estrés persistente, hábitos poco saludables (como consumo excesivo de alcohol o estimulantes), y situaciones estresantes. En este tipo, el cansancio es cíclico y variable, con días de mayor vitalidad seguidos de episodios de agotamiento.
La astenia primaveral se presenta al inicio de la primavera, cuando el cuerpo experimenta cambios relacionados con el cambio de estación. Se manifiesta como una falta de energía, debilidad física y mental, y una disminución general de la vitalidad. Es más común en mujeres que en hombres.
- Cansancio físico: Ocurre tras un esfuerzo físico significativo y desaparece con el reposo. También puede ser causado por la falta de actividad física, en cuyo caso el ejercicio regular puede ayudar.
- Cansancio nervioso: Es el más común y persiste incluso después de descansar. Se debe al agotamiento del sistema nervioso tras un periodo prolongado de estrés, ansiedad o esfuerzo mental.
- Cansancio estacional: A menudo relacionado con cambios de estación o alteraciones en los ritmos biológicos del cuerpo. Los turnos nocturnos y los horarios cambiantes también pueden ser factores contribuyentes.
- Agotamiento profesional o “burnout”: Se asocia a un estrés laboral extremo y prolongado que resulta en una fatiga intensa, sensación de pérdida de control y dificultades para cumplir con las responsabilidades laborales.
Los síntomas más comunes de la astenia incluyen:
- Falta de energía
- Cansancio extremo
- Debilidad muscular
- Dificultades para concentrarse
- Alteraciones en el sueño
- Pérdida de vitalidad
- Dolor articular sin hinchazón
- Dolores de cabeza
- Irritabilidad
- Sensibilidad en los ganglios linfáticos
Cuando se experimenta cansancio extremo o astenia, es esencial proporcionar al cuerpo un refuerzo energético. Las vitaminas para el cansancio, especialmente aquellas de origen natural, como las vitaminas del grupo B, C y D, son fundamentales para reponer la energía y mejorar la función del sistema nervioso. Los suplementos vitamínicos pueden ser una excelente opción, pero lo más recomendable es elegir productos naturales que el cuerpo pueda asimilar fácilmente.
Una opción muy beneficiosa es la jalea real, que, junto con vitaminas y aminoácidos esenciales, puede proporcionar un impulso significativo en períodos de agotamiento. Además, es crucial adoptar hábitos saludables, como una alimentación balanceada y la hidratación adecuada, para optimizar los resultados.
El tratamiento para la astenia suele involucrar el uso de suplementos vitamínicos, jalea real o productos naturales como las pastillas para el cansancio. Sin embargo, es importante determinar la causa subyacente de la astenia, ya que solo abordar el síntoma no solucionará el problema de fondo. Un enfoque global que incluya cambios en el estilo de vida, ejercicio regular y reducción del estrés es esencial para lograr una recuperación completa. Además, la calidad y la procedencia de los suplementos es clave; las vitaminas naturales de frutas y verduras tienen una mejor absorción que las sintéticas.
Algunos remedios caseros efectivos para combatir la astenia incluyen:
- Infusiones relajantes: Como la manzanilla o la valeriana, que pueden ayudar a calmar el sistema nervioso.
- Dieta balanceada: Asegúrate de consumir alimentos ricos en vitaminas, minerales y antioxidantes para fortalecer el sistema inmunológico y combatir la fatiga. Los alimentos integrales, frutas de temporada y frutos secos son especialmente beneficiosos.
- Aumentar la ingesta de verduras y hortalizas: Como alcachofas, espinacas y apio, que depuran el organismo y aportan energía.
- Hidratación adecuada: Mantenerse bien hidratado es crucial para la función renal y digestiva, ayudando a eliminar toxinas y favoreciendo la recuperación.
Los multivitamínicos son suplementos que combinan varias vitaminas y minerales esenciales para el cuerpo. Ayudan a cubrir deficiencias nutricionales y son útiles durante períodos de cansancio extremo o astenia. Los multivitamínicos de origen natural son especialmente recomendados, ya que el cuerpo los asimila mejor. Sin embargo, es importante no excederse en su consumo y consultar a un profesional antes de empezar cualquier régimen de suplementos.
¿Cómo tomar lo productos naturales para el cansancio y la astenia?
Generalmente, los productos naturales para combatir la astenia y el cansancio se toman una vez al día, aunque la dosis puede variar según las necesidades individuales. Es recomendable seguir las indicaciones del fabricante o las recomendaciones de un profesional de la salud.
¿Por qué es mejor utilizar productos naturales para el cansancio?
Los productos naturales, como las vitaminas provenientes de frutas y verduras o la jalea real de origen local, tienen una mejor biodisponibilidad y son más fácilmente reconocidos por el cuerpo. Esto significa que su absorción y efectividad son superiores a los productos sintéticos. Además, los suplementos naturales suelen ser menos propensos a generar efectos secundarios no deseados, lo que los convierte en una opción más segura y efectiva para tratar el cansancio y la astenia.
Son los medicamentos destinados a estimular y reactivar el sistema nerviosa central, sobre todo destinados para épocas de fatiga tanto mental como física.
El cansancio o agotamiento es la necesidad de descanso. Casi siempre es pasajero y se puede atribuir a causas concretas y muy diversas como falta de sueño, un día de trabajo intenso y estresante, un viaje agotador, una situación agobiante o a la práctica excesiva de ejercicio. Los síntomas mejoran con el descanso. El cansancio ocasiona una bajada de las capacidades tanto físicas como intelectuales que, sin llegar a ocasionar un estado patológico, puede llegar a incapacitar para realizar las funciones cotidianas. Podríamos decir que es una advertencia que envía el cuerpo pidiendo calma y descanso.
La astenia es un cansancio que no disminuye sistemáticamente en situación de descanso. Es una mezcla de cansancio, debilidad muscular y malestar general. La astenia es en general un síntoma de otra enfermedad subyacente, aunque también existe como una afección en sí misma.
La fatiga puede ser mental o puede ser física. La fatiga física se puede recuperar fácilmente con un poco de descanso y analizando bien la situación, pero la fatiga mental es más difícil de recuperar y puede convertirse en crónica.
Hoy en día, esta fatiga mental es bastante común debido al ritmo frenético de vida que llevamos, por eso muchas veces se recurre a medicación para ayudar a tratarla.
Porque el cansancio puede comenzar por un cansancio físico muy común en toda la población, pero hay muchas veces que ese cansancio acaba convirtiéndose en mental y nos genera muchos problemas de salud.
Es muy importante abordar siempre los problemas desde la base y ayudarnos siempre de remedios naturales para el cansancio.
Qué es el cansancio o astenia
El cansancio o agotamiento es la necesidad de descanso. Casi siempre es pasajero y se puede atribuir a causas concretas y muy diversas como falta de sueño, un día de trabajo intenso y estresante, un viaje agotador, una situación agobiante o a la práctica excesiva de ejercicio. Los síntomas mejoran con el descanso. El cansancio ocasiona una bajada de las capacidades tanto físicas como intelectuales que, sin llegar a ocasionar un estado patológico, puede llegar a incapacitar para realizar las funciones cotidianas. Podríamos decir que es una advertencia que envía el cuerpo pidiendo calma y descanso.
La astenia no disminuye sistemáticamente en situación de descanso. Es una mezcla de cansancio, debilidad muscular y malestar general. La astenia es en general un síntoma de otra enfermedad subyacente, aunque también existe como una afección en sí misma.
Causas de el cansancio o astenia
Se puede clasificar la astenia según su origen, ya que éste debe tenerse en cuenta a la hora de escoger el tratamiento. No obstante, detrás del cansancio, la debilidad y el agotamiento también pueden esconderse enfermedades, sobre todo si las molestias son duraderas y van más allá de una flojera general.
1.ASTENIA DE ORIGEN ORGÁNICO Es la sensación de cansancio provocada por otras enfermedades de base. En general aparece sobre el final del día y no tiene variaciones en el tiempo; la fatiga siempre está allí presente. Convalecencias tras una operación, tras una gripe, o enfermedades que conllevan cansancio en su sintomatología... La astenia también puede tener su origen en enfermedades mentales como la depresión.
2. ASTENIA DE ORIGEN FUNCIONAL Puede aparecer por exceso de trabajo, intensa actividad intelectual, descanso insuficiente, pocas horas de sueño, hábitos poco saludables (tabaquismo, alcoholismo, uso de estimulantes, etc.), vuelos transoceánicos (jet-lag), preparación de exámenes, deportes competitivos o cualquier situación que cause estrés intenso y persistente. En estos casos, el tratamiento recomendado en general es la disminución del trabajo y aumento de las horas de descanso, la eliminación de los estímulos perjudiciales, la dresdramatización de las situaciones y llevar un estilo de vida saludable. En general, la astenia de origen funcional aparece en las primeras horas del día y es variable en el tiempo, unos días te sientes bien y otros, agotado, de forma cíclica.
• Cansancio físico. Sobreviene tras un esfuerzo físico importante, se puede identificar el motivo y desaparece tras el reposo conveniente. No debemos olvidar que puede ser debida a una falta de actividad que vuelve átonos los músculos, en este caso la solución sería el ejercicio.
• Cansancio nervioso. Es de todos los cansancios el más frecuente y se caracteriza por persistir tras el reposo. Es el testimonio del disfuncionamiento del sistema nervioso tras un gran esfuerzo por su parte (estrés, esfuerzo mental excesivo por un trabajo, ansiedad).
.Cansancio relacionado con el entorno/ estacional. Es el resultado de la interferencia de los ritmos sociales con nuestros ritmos biológicos. Los casos típicos son los trabajos nocturnos, los turnos con horarios cambiantes,... También puede estar relacionado con los cambios de estación o con los cambios horarios. El equilibrio serotonina-melatonina está desregulado.
• Agotamiento profesional o “Burn out”. Sensación de cansancio intenso, de pérdida de control e incapacidad para conseguir resultados concretos en el trabajo. Sigue a un largo periodo de estrés intenso que agota nuestras reservas. El burnout se asocia siempre a alteracio-nes físicas, conductuales y emocionales.
Síntomas de el cansancio o astenia
Los principales síntomas de la astenia son:
.falta de energía,
.cansancio,
.agotamiento físico y mental
.puede haber también debilidad muscular,
.dificultades para concentrarse,
.alteraciones del sueño,
.disminución de la vitalidad,
.falta memoria y problemas para concentrarse,
.confusión,
.dolor articular (sin hinchazón ni enrojecimiento),
.dolores de cabeza,
.irritabilidad
.sensibilidad en los ganglios linfáticos del cuello y la axila
Remedios Naturales para el cansancio o astenia
Aumento de energía instantáneo con resultado al momento
Energía tanto física como mental. Son unas ampollas que estimulan la memoria y actúan sutilmente sobre la esfera emocional. Beneficioso para los cambios de estación y los exámenes.
Vitaminas de uso diario y mantenimiento
Multivitamínico para cubrir las necesidades del organismo cuando está sometido a un elevado desgaste. Además, como incorpora enzimas digestivas, mejora la asimilación de los nutrientes.
El extracto puro de Cordyceps es el mejor suplemento alimenticio en caso de debilidad y fatiga por el aporta de energía y vitalidad que da este hongo. Además, Mico-Cord de Hifas da Terra es el complemento con la mayor concentración de principios activos de Cordyceps (Cordyceps sinensis).
Suero para diarreas, vómitos, ayunos, deporte... Revitalizante gracias a su composición única en agua de mar hipertónica. Restaura la hidratación y el equilibrio de electrolítos en casos de diarreas, vómitos, ayunos o despues de practicar deporte.
Complementos alimenticios que aportan energía
Hongo medicinal estudiado para aumentar la potencia física, evitar la fatiga y mejorar el rendimiento deportivo. También contiene sustancias que se estudian en la regulación hormonal y el apetito sexual.
Aporta energia necesaria para mantener el cuerpo activo y controlar el peso.
Aporte de oligoelementos para recuperarnos física y mentalmente
Suero para diarreas, vómitos, ayunos, deporte... Revitalizante gracias a su composición única en agua de mar hipertónica. Restaura la hidratación y el equilibrio de electrolítos en casos de diarreas, vómitos, ayunos o despues de practicar deporte.
Favorecer la absorción de micronutrientes
En este apartado vamos a hacer una serie de recomendaciones que tendrán que ir siempre acompañadas de los consejos del estilo de vida.
Lo primero de todo, una persona que se encuentra en situación de cansancio extremo o astenia quiere encontrarse mejor, por lo que vamos a dar un chute de energía de origen natural que va a hacer que la persona se encunentre mucho mejor físicamente, pero también mentalmente. Para ello recomendamos una jalea real completa, llamada 4 fuerzas. Es un preparado dinamizado y ecológico con las 4 fuerzas de nuestras colmenas (miel, propóleo, polen y jalea real) y escaramujo.
Posteriormente, vamos a recomendar algunas vitaminasde mantenimiento para recuperar y reforzar todo nuestro sistema inmune y nuestra vitalidad, para ello podemos recomendar suplementos vitamínicos y de aminoácidos. Y a la vez, podemos recomendar también una buena limpieza, tanto depurativa, hepática, renal, intestinal... Así conseguimos eliminar todas las toxinas y metabolitos perjudiciales.
Tips de Estilo de Vida para el cansancio o astenia
Existen distintos remedios que nos van a ayudar a tratar el cansancio o astenia, algunos de ellos son:
-Antes de acostarse, tomar una infusión relajante. Usar técnicas de relajación, meditación, energía positiva...
-Con una dieta completa se obtendrán las vitaminas y minerales imprescindibles para combatir la astenia, ya que estos nutrientes participan en funciones diversas del sistema nervioso e inmunitario. Suplementar la dieta con aportes nutricionales.
-Aumentar el consumo de verduras y hortalizas. Es muy importante consumir productos de temporada como apios, rábanos y nabos que son buenos para depurar el organismo. También hay que aprovechar las alcachofas, espinacas y espárragos. Además, las verduras de hoja verde aportan la vitalidad. Es importante no limitarnos a las ensaladas y cocinar otro tipo de verduras que tienen unos antioxidantes diferentes y que pueden aportar muchos beneficios al organismo.
-Entre horas, consumir frutas diversas de temporada, frutos secos (son ricos en omega 3 )y ayudan a reforzar el sistema inmunológico, lo que permite al organismo hacer frente al estado de debilitamiento y fatiga.
-Aumentar el consumo de alimentos integrales. Este tipo de alimentos tienen un alto contenido en fibra, así como vitaminasminerales y antioxidantes. Esta composición y los hidratos de carbono que contienen aportan gran cantidad de energía al organismo, lo que permitirá hacer frente al cansancio característico de esta época
-Suplementar el consumo de hongos que nos den energía como el reishi, shitake...
-Hidrataciónóptima para favorecer la función renal y digestiva, así como la eliminación de toxinas. Obligarse a tomar la cantidad de agua necesaria, que se puede complementar con infusiones, zumos de hortalizas y frutas. Realizar además alguna limpieza depurativa.
Medicamentos para el cansancio o astenia
La astenia es una de las consultas más frecuentes y normalmente se tratarán con vitaminas, jalea real...sin embargo es justo por esa inmediatez y con el ánimo de ayudar a nuestros clientes que debemos investigar un poco más en la causa de esa demanda, ya que el abordaje simplemente con vitaminas según cual sea la causa no solucionará el problema.
El abordaje del cansancio o astenia debe ser global y debe tenerse en cuenta que medidas como el ejercicio físico, las técnicas de relajación y la nutrición adecuada son fundamentales; los resultados no serán satisfactorios si no se hacen cambios de base en estos aspectos.
Además es muy importante tener en cuenta el origen de esas vitaminas, minerales o jaleas reales. No tiene nada que ver la absorción de una vitamina C química con una proveniente de frutas y verduras que nuestro cuerpo reconoce al instante.
Lo mismo sucede con la jalea real, que no tiene nada que ver una que proviene de las abejas de nuestro entorno, como la jalea real china por ejemplo...
No todas las vitaminas C son iguales, y elegir la adecuada puede marcar una gran diferencia en tu salud.- En la farmacia encontrars diferentes tipos de vita...
