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Ayuda al equilibrio emocional y a la relajación. Sube el ánimo al elevar la serotonina (por el triptófano), nos ayuda con el estres (gracias a la planta adaptógena rhodiola, y nos ayuda a dormir mejor (por que la serotonina se acaba convirtiendo en melatonina.
23,50€
Descripción
Es un complemento nutricional que contribuye al equilibrio emocional y a la relajación.
Se recomienda para:
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Asocia la rodiola, que ayuda a reducir el impacto negativo del stress sobre el organismo, con la vitamina B9 que contribuye a funciones psicológicas normales. También aporta vitamina B3 que interviene en el buen funcionamiento del sistema nervioso.
Contiene también L-triptófano. La serotonina, sintetizada a partir del mismo, interviene en la regulación del sueño, del humor y del apetito para no engordar.
Modo de empleo
Se recomienda tomar 1 cápsula por dia. Separado de las comidas. Si lo usamos para levantar el ánimo, lo podemos tomar a la mañana, pero si queremos que nos ayude tambien a la hora de dormir conviene tomarlo a media tarde.
Si tomamos otros antidepresivos que nos suban la serotonina en el organismo, conviene consultar con el médico para que no se solapen y consigamos demasiada seratonina.
Como contiene triptófano, hay que separarlo de la comida para que no compita con la comida.
Ingredientes
L-triptófano, magnesio marino (óxido de magnesio), inositol, vitamina C, extracto de rodiola (Sedum roseum L.), antiaglomerantes: fosfato dicálcico y estearato de magnesio, gluconato de zinc, vitaminas B1, B2, B3, B5, B6, B8 y B9, cloruro de cromo.
Consejo Olaiz
Si lo usamos para levantar el ánimo, lo podemos tomar a la mañana, pero si queremos que nos ayude tambien a la hora de dormir conviene tomarlo a media tarde. El triptófano primero se mataboliza en serotonina (que es lo que nos ayudará a subir el ánimo) y luego en melatonina (que es lo que nos ayudará a dormir) por eso la importancia de tomarlo a media tarde para que nos ayude a la hora de dormir.
Es importante mantener unos buenos hábitos de vida, para que no se altere nuestro ritmo circadiano:
- Mantener un horario de sueño organizado (dormirnos y despertarnos a la misma hora). No hacer siestas largas
- Mantener la habitación en condicionesóptimas (luz, temperatura, ruido, cama comoda...)
- Hacer actividadesrelajantes antes de ir a dormir (leer, meditar...) y evitar actividades estresantes antes de dormir. Evitar ir a la cama sin sueño, lo mejor es ir a la cama somnoliento. Si no, es posible realizar técnicas relajantes
- Cenarligero y comer cosas con triptófano (plátano, el atún, el pollo, quesos, huevo y frutos secos). Tampoco conviene ir a dormir con sensación de hambre.
- Usar un difusor en la habitación con aceites esenciales relajantes.
- Evitar los estimulantes. El alcohol facilita la conciliación del sueño, pero produce un sueño no reparador y un despertar precoz. El tabaco, el café, el té y otras sustancias estimulantes pueden producir o agravar el insomnio. Preferir las infusiones relajantes.
- Utilizar la camaparadormir, no para trabajar, comer o ver la televisión.
- No obsesionarse o dramatizar una noche de insomnio, levantarse a la hora prevista aunque no se haya dormido bien, probablemente se trate de una situación pasajera.
Ander Ostolaiz Txoperena (Farmacéutico Colegiado:2248)
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