Rheuma-Heel

, 50 comprimidos

Lo primero de todo es que hay que aclarar que el reumatismo no es una enfermedad específica en si, sino un término que engloba más de 200 enfermedades reumáticas y afecciones que afectan las articulaciones, músculos y tejidos conectivos. Los más habituales son la artritis reumatoide, la osteoartritis y la gota.

Como hemos comentado antes, como hay muchos tipos de reumatismo, los síntomas pueden cambiar mucho pero generalmente los mas habituales son: dolor articular, inflamación, rigidez y pérdida de movilidad. Estos síntomas pueden variar en intensidad, con períodos de agudos y periodos de calma sin síntomas.

Estas medidas pueden ayudar a reducir la inflamación, aliviar el dolor y mejorar la movilidad, mejorando así, la calidad de vida.

- Alimentación:

• Alimentos antiinflamatorios: Una dieta rica en alimentos antiinflamatorios puede ser beneficiosa para las personas con reumatismo.
• Frutas y verduras: Las frutas y verduras son ricas en antioxidantes, vitaminas y minerales que ayudan a combatir la inflamación. Algunas de las más recomendadas son las frutas cítricas, las bayas, el brócoli, las espinacas y el aguacate.
• Pescados ricos en omega-3: El salmón, la caballa y las sardinas son ejemplos de pescados ricos en ácidos grasos omega-3, conocidos por sus propiedades antiinflamatorias. Incluir estos pescados en la dieta puede ayudar a reducir la inflamación y el dolor articular. En los casos de más dolor puede que necesitemos suplementar con más dosis de omega 3.
• - Alimentos a evitar: 
• Ultraprocesados: ricos en grasas trans y sodio, pueden aumentar la inflamación en el cuerpo. Es preferible optar por alimentos frescos y naturales.
• Azúcares y harinas refinadas: El azúcar y las harinas refinadas pueden contribuir a la inflamación y al aumento de peso, lo cual puede agravar los síntomas del reumatismo. Es recomendable reducir su consumo al mínimo.
• - Hidratación: Mantener una buena hidratación es esencial para la salud general y particularmente importante para quienes sufren de reumatismo. El agua ayuda a mantener las articulaciones lubricadas y a eliminar toxinas del cuerpo, lo que puede reducir la inflamación.

- Suplementos:

• Omega-3 :Los suplementos de omega-3 pueden ser útiles para aquellos que no consumen suficiente pescado, o que su ingesta no sea suficiente por tener mucho dolor e inflamación. Estos suplementos ayudan a reducir la inflamación y el dolor articular.
• Vitamina D: crucial para la salud ósea y la función inmunológica. Se ha visto que las personas con reumatismo a menudo tienen niveles bajos de vitamina D, por lo que su suplementación puede ayudar a prevenir y amejorar los síntomas.
• Cúrcuma: muy conocida en el mundo natural por su presencia en curcumina, (compuesto con potentes propiedades antiinflamatorias). Tomar suplementos de cúrcuma puede ayudar a aliviar los síntomas del reumatismo.

- Ejercicio físico:

• El ejercicio regular es fundamental para mantener la movilidad y la fuerza muscular, lo que puede ayudar a reducir el dolor y mejorar la función articular. Los ejercicios de bajo impacto serán los más recomendados para no forzar las articulaciones, como la natación, el yoga y el pilates. Estos ejercicios ayudan a mejorar la flexibilidad y la fuerza sin causar daño adicional a las articulaciones. Aún así, es recomendable encontrar el mejor ejercicio o deporte que más se adapte a tus gustos y a la vez a las molestias articulares.

-Mas complementos:

• - Fisioterapia: Puede ser muy beneficiosa para las personas con reumatismo. Además de que los masajes puedan ayudar a reducir la tensión muscular, mejorar la circulación, reducir la rigidez articular y más beneficios, un fisioterapeuta puede diseñar un programa de ejercicios personalizado para mejorar la movilidad y reducir el dolor.
• - Sueño: Un sueño de calidad es crucial para la recuperación y el bienestar general. La falta de sueño puede aumentar los síntomas del reumatismo, como el dolor y la inflamación. Es importante tner una rutina regular, con un ambiente apetecible a la hora de dormir y siempre evitando pantallas en las horas anteriores a meternos a la cama.
• - Estrés: El estrés puede agravar los síntomas del reumatismo, por lo que es importante practicar técnicas de relajación como la respiración profunda, el yoga y los estiramientos suaves. El mindfulness y la meditación pueden ayudar a reducir el estrés y mejorar la calidad de vida de las personas con reumatismo. Estas prácticas fomentan un estado de calma y enfoque mental.
• - Higiene postural: Mantener una buena postura puede ayudar a reducir la presión sobre las articulaciones y prevenir el dolor. Es importante ser consciente de la postura al estar de pie, sentado y al levantar objetos. A su vez, adaptar el entorno de trabajo para que sea ergonómico puede reducir el riesgo de lesiones y aliviar el estrés en las articulaciones. Esto incluye ajustar la altura de la silla y el escritorio, y utilizar soportes adecuados.
• -Vestimenta: Usar ropa y calzado cómodos y adecuados puede marcar una gran diferencia para las personas con reumatismo. Los zapatos deben ofrecer un buen soporte y amortiguación. Además el frio puede agravar los síntomas del reumatismo, por lo que es importante vestirse adecuadamente para mantener el cuerpo caliente, especialmente las articulaciones.

Ander Ostolaiz Txoperena (Farmacéutico Colegiado:2248)