Concentración y memoria

Concentración es el acto de dirigir toda la atención a una actividad, estímulo, persona o cosa concreta. Se habla de falta de concentración cuando no se consigue de forma permanente desconectar de otros estímulos para dedicarse a una cosa concreta.

A lo largo de la vida se dan circunstancias por las que una persona puede percibir que su Rendimiento Intelectual está disminuido o que su capacidad de concentración está mermada. El rendimiento intelectual se entiende como la capacidad para aprender, registrar información, memorizar y ejercitar la mente.

Por concentración se entiende el acto de dirigir toda la atención a una actividad, estímulo, persona o cosa concreta. Mientras se mantiene la concentración, el resto de cosas se perciben solo en segundo plano. Requiere un esfuerzo mental y disminuye con el paso del tiempo, por la pérdida cognitiva que se suele producir asociada a la edad o por la aparición de algunas enfermedades o por el tratamiento con algunos fármacos que tienen como efecto secundario la pérdida de concentración.

Se habla de falta de concentración cuando no se consigue de forma permanente desconectar de otros estímulos para dedicarse a una cosa concreta. Si la capacidad de concentrarse sobre una cosa se ha debilitado o se ha visto perjudicada provisionalmente, se habla de un trastorno en la capacidad de concentración. Los trastornos de la concentración pueden presentarse de diferentes formas.

Vamos a profundizar para poder explicar bien todo,

El cerebro se encarga de regular tres áreas importantes:

.La corteza cerebral: el cerebro que piensa (la cognición: memoria, atención, percepción...)

.La Emoción (Sistema Límbico)

La Regulación Fisiológica (zonas del tronco encefálico)

Se encuentra dividido en dos hemisferios: derecho (lógico...) e izquierdo (intuitivo...). Y cada hemisferio se divide en lóbulos (frontal, parietal, temporal y occipital).

En el proceso de la memoria existen tres tiempos:

.La fase de codificación, donde el neurotransmisor fundamental es la Noradrenalina. Esta fase fija la información recibida, bajo el influjo de la noradrenalina aunque, para no fijar toda la información que llega, es decir, para ser selectivos y fijar sólo lo que nos interesa guardar, debemos prestar atención; sin atención no hay fijación de la memoria y para ello se necesita de la dopamina. La dopamina es un neurotransmisor (NT) que se segrega sobre todo en las neuronas del núcleo accumbens del cerebro cuando nos sentimos bien, igual que la oxitocina; si no estamos bien no la segregamos suficientemente, ya que es un NT directamente responsable del placer y la recompensa. Funciones biológicas como el aprendizaje y el apetito implican las vías de recompensa del cerebro, por ello un estado ansiodepresivo conlleva problemas de memoria y trastornos del apetito.

La fase de almacenamiento, donde prima la Acetilcolina aparte de minerales como el magnesio y vitaminas del grupo B.

Por último, la fase de restitución, donde el neurotransmisor fundamental es la Dopamina. Como jefe de orquesta de este baile está la Serotonina, que es quien organiza los tempos. Debe tenerse en cuenta que porcentajes muy altos de serotonina y de dopamina se sintetizan en el intestino y no en el cerebro; por tanto se deberá vigilar también este punto a la hora de ofrecer una ayuda en la farmacia.


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.Mantener la calma y no ponerse nervioso. El estrés y la ansiedad son los principales culpables de los “despis-tes” además del paso del tiempo. Tomar alguna infusión relajante.
• Dieta equilibrada y variada, pobre en grasas saturadas y azúcares refinados con predominio de frutas, verduras y oleaginosas (nueces, almendras...).• Dar preferencia a alimentos ricos en omega 3, 9, 6,7 (castañas, almendras, nueces, semillas en general, aguacate, algas y semillas de frutas); estos... Leer más

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