Insomnio

El insomnio es un trastorno del sueño caracterizado por diferentes alteraciones.Intenta seguir nuestras medidas higienico dietéticas y proponemos aquí una serie de complementos.

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Insomnio (Natural)

En el caso del insomnio lo más utilizado en el mundo natural es la melatonina. La melatonina es una hormona que tenemos presente en nuestro cuerpo, pero es verdad que a ciertas edades la cantidad va disminuyendo. Por... Leer más

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Insomnio (Alivio Químico)

Tanto en el manejo del estrés como del insomnio, deberían utilizarse sedantes cuando resulten ineficaces otras medidas más conservadoras como la relajación, la terapia conductual, la meditación...Sin embargo, del... Leer más

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Insomnio (Estilo de Vida)

MEDIDAS HIGIENICO DIETÉTICAS.Mantener un horario de sueño organizado (regularizar la hora de sueño y vigilia).• Evitar las cenas copiosas; lo más adecuado es tomar una cena ligera 1-2 horas antes de... Leer más

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Insomnio ()

Trastorno del sueño caracterizado por alguna de las siguientes alteraciones:.Dificultad para conciliar el sueño con aumento del periodo de latencia..Acortamiento de su duración total, con un despertar precoz..Aumento... Leer más

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Insomnio (Causas)

Las causas del insomnio primario son sólo un 15-20% de los casos y tratan de la apnea del sueño, el síndrome de las piernas inquietas y las mioclonías nocturnas.Las causas de insomnio secundario son múltiples,... Leer más

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Insomnio (Síntomas)

Los síntomas de insomnio pueden incluir lo siguiente: .Dificultad para conciliar el sueño a la noche .Despertarse durante la noche .Despertarse muy temprano .No sentirse bien descansado después del sueño nocturno... Leer más

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Insomnio

Natural

En el caso del insomnio lo más utilizado en el mundo natural es la melatonina. La melatonina es una hormona que tenemos presente en nuestro cuerpo, pero es verdad que a ciertas edades la cantidad va disminuyendo. Por ello, es un aporte natural que hace que ayudemos en los trastornos del sueño. Es una hormona que funciona en la oscuridad, por lo que, es muy importante que cuando se tome, la persona se vaya a la cama directamente, esto es, nada de movil, televisión, libro o tablet... a la cama... Leer más

Alivio Químico

Tanto en el manejo del estrés como del insomnio, deberían utilizarse sedantes cuando resulten ineficaces otras medidas más conservadoras como la relajación, la terapia conductual, la meditación...Sin embargo, del 10 al 15% de pacientes toman durante más de un año este tipo de fármacos y son los más prescritos en todo el mundo.Son las benzodiacepinas, los hipnóticos no benzodiacepínicas, los antidepresivos... Todos ellos son con receta médica y producen un montón de efectos... Leer más

Estilo de Vida

MEDIDAS HIGIENICO DIETÉTICAS.Mantener un horario de sueño organizado (regularizar la hora de sueño y vigilia).• Evitar las cenas copiosas; lo más adecuado es tomar una cena ligera 1-2 horas antes de acostarse para que la digestión no interfiera en el sueño. También hay que evitar ir a dormir con sensación de hambre.• Evitar los estimulantes. El alcohol facilita la conciliación del sueño, pero produce un sueño no reparador y un despertar precoz. El tabaco, el café, el té... Leer más

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