Hipertensión

.Cuando nos encontramos ante un paciente con la tensión arterial elevada, vamos a recomendar el consumo de algún diurético. Hay que tener en cuenta las recomendaciones que tenemos en el estilo de vida y pasaremos a suplementar con algún diurético. Los diuréticos disminuyen la tensión arterial ya que ayudan al cuerpo a eliminar el sodio y el agua por la orina. Sin embargo, algunos diuréticos también pueden hacer que elimines más potasio en la orina, con lo que hay que tener cuidado con su toma y no prolongar mucho tiempo su toma.

.Ajo: Ayuda a purificar la sangre y a limpiar el intestino y, en el caso de la hipertensión arterial, el ajo actúa como vasodilatador. El ajo en forma de cápsulas es un ajo añejado en barrica al cual se le elimininan los productos que hacen que su consumo te repita.

.Vitamina C: mejora la disfunción endotelial, aumentando la biodisponibilidad de óxido nítrico. Nunca es lo mismo suplementar con vitamina C química que usar una proveniente de fuentes naturales, ya que la biodisponibilidad es mucho mayor si el cuerpo la reconoce como nuestra. Por eso recomendamos una fuente de vitamina C natural y proveniente de frutas y cítricos. Una megadosis de vitamina C química podría sobrecargar el hígado y perjudicarnos en la tensión arterial.

.Magnesio: es un mineral que se encuentra en grandes cantidades en nuestro organismo. Numerosos estudios revelan que un suplemento de magnesio ayuda a bajar nuestros niveles de tensión arterial. Esto se debe a las propiedades del magnesio para mejorar la elasticidad arterial.

.Omega 3: fluidifica la sangre  y tiene efectos protectores cardiovasculares al mejorar la función endotelial del tejido que recubre los vasos sanguíneos.

.Aprenda a regular el estrés. Hay muchos factores psicológicos que influyen en nuestra tensión arterial. Para ello, podemos optar por técnicas de meditación, relajación, pensamiento positivo... Y si con todo ello no es suficiente podemos ayudarnos de algún complemento de fitoterapia que nos ayude a relajarnos o con alguna infusión (que nos ayude además por su efecto diurético).

.Consumir agua de ajo: el ajo estimula la producción de óxido nítrico, que es un gas con fuerte acción vasodilatadora, que facilita la circulación de la sangre y disminuye la presión sobre el corazón.

Además de esto, el ajo es un excelente aliado para mantener la salud cardiovascular de cualquier persona, debido que posee increíbles propiedades antioxidantes y protectoras de los vasos sanguíneos que evitan el surgimiento de problemas como la aterosclerosis.

Se pueden tomar suplementos de ajo en cápsulas a diario.

.Tomar jugo de limón en ayunas con pajita. El limón es diurético con lo que ayuda a regular la tensión.

.Tomar infusiones con propiedades diuréticas: cola de caballo, hibisco, alpiste, valeriana, hojas de olivo, te verde, te blanco...

.Aumentar el consumo de vitamina C y de magnesio para mejorar la elasticidad de nuestras arterias.

.Consumir zumos de apio, con grandes propiedades diuréticas.

.Reducir el consumo de sal. Para ello no hace falta retirarla complementamente de nuestra dieta, sino que podemos aportarla de una manera más beneficiosa como puede ser en forma de sal potásica.

.Aumentar el consumo de potasio. Recomendar siempre una dieta rica en frutas y verduras con altos contenidos de potasio. El uso de suplementos de potasio se podría considerar únicamente en determinados pacientes, requiriendo, en este caso, la monitorización de los niveles plasmáticos, especialmente en personas con IECA o ARA II o con insuficiencia renal incipiente.

.Reducción del peso.

.Ejercicio físico.

.Suprimir el consumo de alcohol y el tabaco.

La hipertensión, es un trastorno en el que los vasos sanguíneos tienen la tensión alta, lo que podría dañarlos. Cada vez que el corazón late, bombea sangre a los vasos, que llevan la sangre a todas las partes del cuerpo.

Las lecturas de la presión arterial se dan en dos números. El número superior es la presión máxima que ejerce el corazón mientras late (presión sistólica). El número inferior es la cantidad de presión en las arterias entre latidos (presión diastólica).

La tensión arterial es la fuerza que ejerce la sangre contra las paredes de los vasos (arterias) al ser bombeada por el corazón. Cuanto más alta es la tensión, más esfuerzo tiene que realizar el corazón para bombear.

Una presión arterial normal es cuando la tensión arterial es menor a 120/80 mm Hg la mayoría de las veces, aunque hay circustancias que obligan a que esos valores se encuentren entre otros rangos inferiores.

Tipos de hipertensión:

Presión arterial normal. Por debajo de 120/80 mm Hg.

Presión arterial elevada. La presión arterial elevada es una presión sistólica entre 120 y 129 mm Hg y una presión diastólica por debajo de 80 mm Hg. La presión arterial elevada tiende a empeorar con el tiempo a no ser que se tomen medidas para controlarla.

Hipertensión en etapa 1. La hipertensión en etapa 1 es una presión sistólica entre 130 y 139 mm Hg o una presión diastólica de 80 a 89 mm Hg.

Hipertensión en etapa 2. La hipertensión en etapa 2, una hipertensión más grave, es una presión sistólica de 140 mm Hg o mayor, o una presión diastólica de 90 mm Hg o mayor.

Hay dos tipos principales de presión arterial alta:

Primaria o esencial: Es el tipo más común de presión arterial alta. Por lo general se desarrolla con el tiempo a medida que envejece.

Secundaria: Es causada por otra condición médica o el uso de ciertos medicamentos.

Entre las causas desencadenantes de una hipertensión se encuentran un montón de factores de riesgo.

.Estrés. Los niveles altos de estrés pueden provocar un aumento temporal de la presión arterial.

.La edad y el sexo. El riesgo de presión arterial alta aumenta con la edad. Hasta aproximadamente los 64 años, la presión arterial alta es más común en los hombres. Las mujeres son más propensas a desarrollar presión arterial alta después de los 65 años.

.Raza. La presión arterial alta es particularmente común entre las personas con ascendencia africana, la cual se desarrolla, a menudo, a una edad más temprana que en los blancos.

.Antecedentes familiares. La presión arterial alta tiende a ser hereditaria.

.Tener sobrepeso u obesidad. Cuanto más pesas, más sangre necesitas para suministrar oxígeno y nutrientes a tus tejidos. A medida que aumenta el volumen de sangre que circula a través de los vasos sanguíneos, también lo hace la presión sobre las paredes arteriales.

.No hacer actividad física. Las personas inactivas tienden a tener una mayor frecuencia cardíaca. Cuanto más alto sea tu ritmo cardíaco, más esfuerzo debe hacer el corazón con cada contracción y más fuerte es la fuerza que se ejerce sobre las arterias. La falta de actividad física también aumenta el riesgo de sobrepeso.

.Consumo de tabaco. Fumar o masticar tabaco no solo eleva la presión arterial temporalmente, sino que los químicos del tabaco pueden dañar el revestimiento de las paredes arteriales. Esto puede hacer que las arterias se estrechen y aumente el riesgo de enfermedad cardíaca. El tabaquismo pasivo también puede aumentar el riesgo de enfermedad cardíaca.

.Demasiada sal (sodio) en la dieta. Demasiado sodio en tu dieta puede hacer que el cuerpo retenga líquidos, lo cual aumenta la presión arterial.

.Muy poco potasio en la dieta. El potasio ayuda a equilibrar la cantidad de sodio en las células. Si no incluyes suficiente potasio en tu dieta o no retienes una cantidad suficiente de dicho potasio, se puede acumular demasiado sodio en la sangre.

.Consumir alcohol. Con el paso del tiempo, el consumo excesivo de alcohol puede dañar el corazón. Tomar más de un trago al día para las mujeres y más de dos tragos al día para los hombres puede afectar la presión arterial.

.Ciertas afecciones crónicas. Ciertas enfermedades crónicas también pueden aumentar tu riesgo de presión arterial alta, como la enfermedad renal, la diabetes y la apnea del sueño.

.En ocasiones, el embarazo también contribuye a la presión arterial alta.

Se puede tener hipertensión o tensión arterial alta durante años, sin tener ningún síntoma. Aún sin síntomas, el daño a los vasos sanguíneos y a tu corazón se sigue produciendo y puede detectarse. Con lo que siendo la detección muy fácil es conveniente que no nos olvidemos de controlarla de vez en cuando.

La presión arterial alta no controlada aumenta tu riesgo de padecer graves problemas de salud, como son el ataque cardíaco, accidente cerebrovascular, insuficiencia cardíaca, vasos sanguíneos estrechados y debilitados en los riñones, vasos sanguíneos engrosados, estrechados o desgarrados en los ojos, síndrome metabólico, problemas con la memoria o el entendimiento, demencia...

En ocasiones, puede causar algún síntoma como:

.dolor de cabeza,

.dificultad respiratoria,

.vértigos,

.dolor torácico,

.palpitaciones del corazón,

.hemorragias nasales...